| 76.0 km | 06:00:50 | 12.6 km/h官方成績 | 日期 | 2016-06-18 | 成績 | 06:00:50 | 總名次 | - / - | 分組名次 | - / - | 平均速度 | |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:13'03" | 00:27'56" | | 00:14'53" (+01'50") | | 00:17'09" (+04'06") | 00:34'35" (+06'39") | | 00:17'26" (+04'23") | | 00:15'49" (+02'46") | 00:32'06" (+04'10") | | 00:16'17" (+03'14") | | 00:19'26" (+06'23") | 00:36'41" (+08'45") | | 00:17'15" (+04'12") | | 00:19'46" (+06'43") | 00:39'18" (+11'22") | | 00:19'32" (+06'29") | | 00:23'43" (+10'40") | 00:50'58" (+23'02") | | 00:27'15" (+14'12") | | 00:19'16" (+06'13") | 00:00'00" | |
日期: 2016-06-18 06:40 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1465 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 88% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 23.08 (-2.64) | 1008 / 1008 | 2 | | 22.93 (-2.78) | 1003 / 2012 | 3 | | 23.23 (-2.49) | 1003 / 3015 | 4 | | 23.08 (-2.64) | 1007 / 4023 | 5 | | 23.08 (-2.64) | 1000 / 5023 |
6 | | 21.18 (-4.54) | 1005 / 6028 | 7 | | 15.86 (-9.86) | 1009 / 7038 | 8 | | 21.95 (-3.76) | 1003 / 8041 | 9 | | 20.81 (-4.91) | 1003 / 9045 | 10 | | 20.45 (-5.26) | 1005 / 10050 | 11 | | 20.00 (-5.71) | 1002 / 11052 | 12 | | 18.65 (-7.06) | 1001 / 12054 | 13 | | 19.35 (-6.36) | 1009 / 13063 | 14 | | 10.03 (-15.69) | 1004 / 14068 | 15 | | 17.14 (-8.57) | 1002 / 15070 | 16 | | 20.57 (-5.14) | 1007 / 16078 | 17 | | 20.81 (-4.91) | 1006 / 17085 | 18 | | 13.74 (-11.97) | 1007 / 18092 | 19 | | 21.56 (-4.16) | 1005 / 19098 | 20 | | 17.39 (-8.32) | 1010 / 20108 | 21 | | 18.27 (-7.44) | 1000 / 21109 | 22 | | 19.78 (-5.93) | 1004 / 22113 | 23 | | 19.67 (-6.04) | 1011 / 23124 | 24 | | 20.57 (-5.14) | 1009 / 24134 | 25 | | 17.82 (-7.89) | 1009 / 25144 | 26 | | 17.39 (-8.32) | 1007 / 26151 | 27 | | 19.89 (-5.82) | 1000 / 27152 | 28 | | 19.67 (-6.04) | 1002 / 28154 | 29 | | 18.00 (-7.71) | 1008 / 29163 | 30 | | 17.82 (-7.89) | 1005 / 30168 | 31 | | 16.36 (-9.35) | 1006 / 31175 | 32 | | 15.00 (-10.71) | 1004 / 32179 | 33 | | 10.00 (-15.71) | 1001 / 33181 | 34 | | 25.71 | 1008 / 34189 | 35 | | 18.18 (-7.53) | 1002 / 35192 | 36 | | 14.88 (-10.84) | 1000 / 36192 | 37 | | 17.65 (-8.07) | 1008 / 37200 | 38 | | 18.85 (-6.87) | 803 / 38004 | 39 | | 18.00 (-7.71) | 1001 / 39005 | 40 | | 17.65 (-8.07) | 1011 / 40017 | 41 | | 18.00 (-7.71) | 467 / 40484 | 42 | | 16.22 (-9.50) | 1014 / 41498 | 43 | | 14.63 (-11.08) | 1004 / 42503 | 44 | | 13.85 (-11.87) | 1008 / 43512 | 45 | | 11.61 (-14.10) | 1008 / 44520 | 46 | | 16.22 (-9.50) | 1008 / 45529 | 47 | | 19.89 (-5.82) | 1002 / 46532 | 48 | | 18.00 (-7.71) | 1004 / 47536 | 49 | | 14.23 (-11.49) | 1005 / 48541 | 50 | | 11.18 (-14.53) | 1001 / 49543 | 51 | | 11.18 (-14.53) | 1011 / 50554 | 52 | | 14.81 (-10.90) | 1008 / 51562 | 53 | | 13.58 (-12.13) | 1005 / 52568 | 54 | | 14.01 (-11.71) | 1002 / 53570 | 55 | | 9.11 (-16.60) | 1004 / 54575 | 56 | | 17.65 (-8.07) | 1008 / 55584 | 57 | | 7.83 (-17.89) | 1008 / 56592 | 58 | | 13.00 (-12.72) | 1003 / 57596 | 59 | | 11.25 (-14.46) | 1006 / 58602 | 60 | | 8.55 (-17.16) | 1003 / 59606 | 61 | | 15.93 (-9.79) | 1010 / 60616 | 62 | | 12.24 (-13.47) | 1001 / 61617 | 63 | | 23.23 (-2.49) | 1009 / 62626 | 64 | | 21.56 (-4.16) | 986 / 63612 |
第二次拜訪蘭陽92日不落,不ㄧ樣的心情,騎起來感覺輕鬆快樂,這次的路線與去年完全不同,沿著海岸線的腳踏車道,兩旁樹蔭林立,享受清晨微風及朝陽,下坡飆速不煞車的快感,ㄧ路輕鬆的與同事照相聊天,到了33公里處的河岸邊,看似平緩的路面,為何騎起來如此累人,這時太陽已經高掛天空,汗水直直落,ㄧ個上坡後看到同事在陰涼處休息,立馬下車,用水把身體用濕,等另外同伴到齊後直接往第二個補給站去,沿途感受著宜蘭的好風光,龍潭湖的明媚風光,並在螃蟹冒泡湧泉泡腳,涼爽的泉水使我暑氣全消,最後5公里衝刺回到吉姆老爹啤酒廠,終於完成今天的腳踏車之旅,再來要去三星吃朴肉了,這次的宜蘭之行真的很愉快。 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% | 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 266.00 km MW Watch 上傳 | 8 years ago 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | 1 | 23.5 | 0.0 % | 2 | 22.8 | -0.6 % | 3 | 22.6 | -0.6 % | 4 | 23.2 | -0.5 % | 5 | 22.8 | -0.5 % | 6 | 22.9 | -0.4 % | 7 | 21.1 | -0.4 % | 8 | 16.0 | -0.2 % | 9 | 21.7 | -1.1 % | 10 | 20.7 | -0.4 % | 11 | 20.5 | -0.2 % | 12 | 19.9 | -0.2 % | 13 | 18.6 | -0.2 % | 14 | 19.3 | -0.7 % | 15 | 12.4 | -0.9 % | 16 | 13.6 | 1.0 % | 17 | 20.3 | -1.0 % | 18 | 20.3 | 1.0 % | 19 | 14.0 | 1.0 % | 20 | 21.3 | 2.4 % | 21 | 17.9 | 1.0 % | 22 | 18.3 | -0.6 % | 23 | 18.8 | -1.2 % | 24 | 19.4 | 1.2 % | 25 | 20.7 | -0.5 % | 26 | 18.0 | -0.9 % | 27 | 18.0 | 2.0 % | 28 | 18.8 | -0.6 % | 29 | 20.0 | -1.3 % | 30 | 17.6 | -0.5 % | 31 | 18.2 | 2.0 % | 32 | 16.2 | -0.7 % | 33 | 15.1 | -0.6 % | 34 | 11.5 | 1.4 % | 35 | 18.7 | 2.2 % | 36 | 18.1 | -2.9 % | 37 | 16.4 | -1.1 % | 38 | 16.4 | -0.7 % | 39 | 18.2 | -2.1 % | 40 | 18.0 | -0.8 % | 41 | 17.7 | -0.7 % | 42 | 16.3 | 1.3 % | 43 | 17.5 | 1.7 % | 44 | 13.5 | -0.7 % | 45 | 12.5 | 2.3 % | 46 | 11.7 | 2.0 % | 47 | 21.3 | -2.1 % | 48 | 19.8 | -2.9 % | 49 | 17.4 | -1.3 % | 50 | 11.8 | 3.2 % | 51 | 9.9 | 2.2 % | 52 | 15.8 | 2.8 % | 53 | 14.3 | 2.8 % | 54 | 13.5 | -1.5 % | 55 | 11.6 | 3.3 % | 56 | 10.6 | 2.1 % | 57 | 22.6 | 2.1 % | 58 | 7.4 | -1.8 % | 59 | 11.9 | -2.2 % | 60 | 10.5 | 2.9 % | 61 | 8.9 | 2.7 % | 62 | 18.5 | 2.6 % | 63 | 12.9 | -2.0 % | 64 | 24.3 | -2.4 % | 64.3 | 7.1 | -2.0 % |
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