Emma Joong 2024/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

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7.6 km | 01:06:58 | 08:45/km

日期: 2024-03-01 05:18 - 地點: 東海大學 - 天氣: 冷 - 平均心率: 141 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.1

Pace: 07'43" / 08'24" / 06'59" / 07'09" / 06'57" / 06'59" / 09'08" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+00'57")

1000 / 1000

2

08'24"

(16'18")

08'24" (+01'28")

1000 / 2000

3

06'59"

(23'17")

06'59" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'09"

(30'26")

07'09" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'56"

(37'22")

06'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

教堂整修有點久餒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 141.92 km

y拖四代白累積 : 5808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

李義清和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'24"	00:16'07"
3	06'59"	00:23'06"
4	07'09"	00:30'15"
5	06'57"	00:37'12"
6	06'59"	00:44'11"
7	09'08"	00:53'19"
7.6	07'07"	00:57'53"

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