偉 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

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偉

22.0 km | 02:53:16 | 07:52/km | 第10半馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	02:53:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'45")

00:36'45"

01:16'18"

10 km

(01:16'18")

00:39'33" (+02'48")

15 km

(02:02'55")

00:46'37" (+09'52")

01:24'32" (+08'14")

20 km

(02:40'50")

00:37'55" (+01'10")

Finish

(02:53:16)

日期: 2024-03-03 06:20 - 總爬升: 159 m - 地點: 梧棲港 - 天氣: 冷轉微熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'59")

1000 / 1000

07'39"

(15'17")

07'39" (+02'01")

1000 / 2000

07'28"

(22'45")

07'28" (+01'50")

1000 / 3000

07'10"

(29'55")

07'10" (+01'32")

1000 / 4000

06'48"

(36'44")

06'48" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

偉

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臨時代跑，完全沒練，成績很難看，幸好還跑的回來終點

賽後評分: 路線好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 27.01 km

Saucony AXON3藍色1399 累積 : 46.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

婉瑜💖, 小白龍和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'39"	00:15'17"
3	07'28"	00:22'45"
4	07'10"	00:29'55"
5	06'50"	00:36'45"
6	07'50"	00:44'35"
7	07'37"	00:52'12"
8	08'29"	01:00'41"
9	07'46"	01:08'27"
10	07'51"	01:16'18"
11	08'00"	01:24'18"
12	09'04"	01:33'22"
13	07'38"	01:41'00"
14	09'13"	01:50'13"
15	12'42"	02:02'55"
16	09'16"	02:12'11"
17	07'43"	02:19'54"
18	09'08"	02:29'02"
19	05'38"	02:34'40"
20	06'10"	02:40'50"
21	06'02"	02:46'52"
22	05'46"	02:52'38"
22.2	04'36"	02:53'23"