mettle 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

mettle 台南
ID 1703

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全馬 | 03:55:30 | 05:34/km | 第19馬

東京マラソン2024

官方成績
日期	2024-03-03
成績	03:55:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34" (+00'38")

00:54'30"

10 km

(00:54'30")

00:26'56"

15 km

(01:21'46")

00:27'16" (+00'20")

00:54'35" (+00'05")

20 km

(01:49'05")

00:27'19" (+00'23")

25 km

(02:16'08")

00:27'03" (+00'07")

00:54'35" (+00'05")

30 km

(02:43'40")

00:27'32" (+00'36")

35 km

(03:10'53")

00:27'13" (+00'17")

00:55'10" (+00'40")

40 km

(03:38'50")

00:27'57" (+01'01")

Finish

(03:55:30)

日期: 2024-03-03 08:23 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3379 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'08")

05'12" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'36")

05'27" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'03")

05'27" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'34")

05'30" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.97 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

MR 珍說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'12"	00:11'08"
3	05'28"	00:16'36"
4	05'28"	00:22'04"
5	05'30"	00:27'34"
6	05'28"	00:33'02"
7	05'18"	00:38'20"
8	05'22"	00:43'42"
9	05'26"	00:49'08"
10	05'22"	00:54'30"
11	05'09"	00:59'39"
12	05'34"	01:05'13"
13	05'38"	01:10'51"
14	05'25"	01:16'16"
15	05'30"	01:21'46"
16	05'31"	01:27'17"
17	05'22"	01:32'39"
18	05'45"	01:38'24"
19	05'14"	01:43'38"
20	05'27"	01:49'05"
21	05'22"	01:54'27"
22	05'29"	01:59'56"
23	05'27"	02:05'23"
24	05'21"	02:10'44"
25	05'24"	02:16'08"
26	05'37"	02:21'45"
27	05'26"	02:27'11"
28	05'39"	02:32'50"
29	05'23"	02:38'13"
30	05'27"	02:43'40"
31	05'29"	02:49'09"
32	05'30"	02:54'39"
33	05'27"	03:00'06"
34	05'19"	03:05'25"
35	05'28"	03:10'53"
36	05'34"	03:16'27"
37	05'33"	03:22'00"
38	05'28"	03:27'28"
39	05'42"	03:33'10"
40	05'40"	03:38'50"
41	05'44"	03:44'34"
42	05'46"	03:50'20"
43.0	05'23"	03:55'31"

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