郭小言 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
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半馬 | 02:31:29 | 07:10/km | 第66半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	02:31:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01"

01:08'52"

10 km

(01:08'52")

00:35'51" (+02'50")

15 km

(01:44'27")

00:35'35" (+02'34")

01:12'57" (+04'05")

20 km

(02:21'49")

00:37'22" (+04'21")

Finish

(02:31:29)

日期: 2024-03-03 05:31 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1777 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'25")

06'34" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'10")

06'45" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'33")

06'22" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'27"

(33'00")

06'27" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

郭小言

·

高雄

郭小言

·

人太多但補給膨派，但今天腳不給力退步

賽後評分: 人太多了但補給讃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 77.03 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

郭小言說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'35"	00:13'25"
3	06'46"	00:20'11"
4	06'22"	00:26'33"
5	06'28"	00:33'01"
6	09'17"	00:42'18"
7	06'15"	00:48'33"
8	06'57"	00:55'30"
9	06'39"	01:02'09"
10	06'43"	01:08'52"
11	06'58"	01:15'50"
12	06'56"	01:22'46"
13	07'35"	01:30'21"
14	07'06"	01:37'27"
15	07'00"	01:44'27"
16	07'59"	01:52'26"
17	07'07"	01:59'33"
18	07'12"	02:06'45"
19	07'42"	02:14'27"
20	07'22"	02:21'49"
21	07'09"	02:28'58"
21.4	06'40"	02:31'29"

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