陳錦泰 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳錦泰南投
ID 288397

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半馬 | 02:03:00 | 05:49/km | 第3半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	02:03:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12" (+05'17")

01:01'17" (+06'15")

10 km

(01:01'17")

00:29'05" (+02'10")

15 km

(01:29'24")

00:28'07" (+01'12")

00:55'02"

20 km

(01:56'19")

00:26'55"

Finish

(02:03:00)

日期: 2024-03-03 05:35 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1624 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'24")

06'34" (+01'32")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'50")

06'25" (+01'23")

1000 / 3000

4

06'12"

(26'03")

06'12" (+01'10")

1000 / 4000

5

06'09"

(32'12")

06'09" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.05 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 235.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'35"	00:13'25"
3	06'26"	00:19'51"
4	06'12"	00:26'03"
5	06'09"	00:32'12"
6	06'17"	00:38'29"
7	06'06"	00:44'35"
8	05'51"	00:50'26"
9	05'31"	00:55'57"
10	05'20"	01:01'17"
11	05'35"	01:06'52"
12	05'19"	01:12'11"
13	06'02"	01:18'13"
14	05'32"	01:23'45"
15	05'39"	01:29'24"
16	06'12"	01:35'36"
17	05'11"	01:40'47"
18	05'22"	01:46'09"
19	05'04"	01:51'13"
20	05'06"	01:56'19"
21	05'02"	02:01'21"
21.3	05'32"	02:03'00"

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