Peter Wu 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Wu 新竹
ID 437890

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 02:06:46 | 05:45/km | 第14半馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	02:06:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20"

00:56'29"

10 km

(00:56'29")

00:29'09" (+01'49")

15 km

(01:24'34")

00:28'05" (+00'45")

00:57'09" (+00'40")

20 km

(01:53'38")

00:29'04" (+01'44")

Finish

(02:06:46)

日期: 2024-03-03 06:20 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1208 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'44")

05'31" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'15")

05'31" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'47")

05'31" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'18")

05'31" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.65 km

Mizuno wave inspire 19 累積 : 3447.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'32"	00:10'46"
3	05'31"	00:16'17"
4	05'32"	00:21'49"
5	05'31"	00:27'20"
6	05'47"	00:33'07"
7	05'35"	00:38'42"
8	05'51"	00:44'33"
9	05'56"	00:50'29"
10	06'00"	00:56'29"
11	05'46"	01:02'15"
12	05'52"	01:08'07"
13	05'18"	01:13'25"
14	05'23"	01:18'48"
15	05'46"	01:24'34"
16	05'37"	01:30'11"
17	05'47"	01:35'58"
18	05'53"	01:41'51"
19	05'44"	01:47'35"
20	06'03"	01:53'38"
21	06'04"	01:59'42"
22	06'05"	02:05'47"
22.2	05'32"	02:06'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km