許惠如 2024/03/03 訓練日誌

許惠如台中
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許惠如

半馬 | 02:19:52 | 06:37/km | 第2半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	02:19:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59"

01:03'56"

10 km

(01:03'56")

00:33'57" (+03'58")

15 km

(01:36'45")

00:32'49" (+02'50")

01:07'34" (+03'38")

20 km

(02:11'30")

00:34'45" (+04'46")

Finish

(02:19:52)

日期: 2024-03-03 05:30 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 多雲到晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1477 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'10")

1000 / 1000

06'03"

(11'58")

06'03" (+00'19")

1000 / 2000

06'15"

(18'13")

06'15" (+00'31")

1000 / 3000

05'44"

(23'57")

05'44"

1000 / 4000

06'01"

(29'59")

06'01" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

許惠如

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古都馬初半馬

賽後評分: 美食誘惑太高，交管不錯，都沒被攔到
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 83.78 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 41.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'04"	00:11'59"
3	06'15"	00:18'14"
4	05'44"	00:23'58"
5	06'01"	00:29'59"
6	07'24"	00:37'23"
7	06'13"	00:43'36"
8	08'07"	00:51'43"
9	06'06"	00:57'49"
10	06'07"	01:03'56"
11	06'44"	01:10'40"
12	06'13"	01:16'53"
13	06'58"	01:23'51"
14	06'33"	01:30'24"
15	06'21"	01:36'45"
16	07'22"	01:44'07"
17	06'35"	01:50'42"
18	07'25"	01:58'07"
19	06'55"	02:05'02"
20	06'28"	02:11'30"
21	06'24"	02:17'54"
21.3	06'28"	02:19'52"