George Kuo 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 台北市
ID 215199

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半馬 | 02:14:40 | 06:22/km | 第18半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	02:14:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27"

01:02'02"

10 km

(01:02'02")

00:31'35" (+01'08")

15 km

(01:33'15")

00:31'13" (+00'46")

01:04'59" (+02'57")

20 km

(02:07'01")

00:33'46" (+03'19")

Finish

(02:14:40)

日期: 2024-03-03 05:34 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1802 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'39")

06'10" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'55")

06'15" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'44")

05'49" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'43"

(30'27")

05'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

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George Kuo

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George Kuo

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風景美路線佳補給更讚

賽後評分: 補給超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.66 km

ASICS Meta Speed Edge 累積 : 94.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'10"	00:12'39"
3	06'15"	00:18'54"
4	05'50"	00:24'44"
5	05'43"	00:30'27"
6	06'44"	00:37'11"
7	05'54"	00:43'05"
8	06'41"	00:49'46"
9	06'22"	00:56'08"
10	05'54"	01:02'02"
11	06'11"	01:08'13"
12	05'50"	01:14'03"
13	06'34"	01:20'37"
14	06'42"	01:27'19"
15	05'56"	01:33'15"
16	07'26"	01:40'41"
17	06'54"	01:47'35"
18	06'34"	01:54'09"
19	06'28"	02:00'37"
20	06'24"	02:07'01"
21	05'52"	02:12'53"
21.3	05'30"	02:14'40"

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