何文聰 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

何文聰台中
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10.0 km | 01:03:04 | 06:18/km

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:03:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

日期: 2024-03-03 06:29 - 平均心率: 152 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

06'02"

(11'54")

06'02" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'08")

06'13" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'18")

06'10" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'33")

06'15" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

好停車賽道不錯，就是海邊逆風冷又強。

賽前宣言: 無傷完賽吹海風蒸氣好成績

賽後評分: 好停車賽道不錯，海邊逆風冷又強。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.91 km

子母鱷魚小黑累積 : 3056.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

許誌豪, 張蔚莘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 96~ 126

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'03"	00:11'43"
3	06'13"	00:17'56"
4	06'10"	00:24'06"
5	06'15"	00:30'21"
6	06'31"	00:36'52"
7	06'11"	00:43'03"
8	06'19"	00:49'22"
9	06'25"	00:55'47"
10	06'17"	01:02'04"
10.1	05'30"	01:02'53"

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