Lí Bēng-hian 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Lí Bēng-hian 高雄
ID 383887

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恭喜破PB

半馬 | 01:53:27 | 05:22/km | 第6半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:53:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35" (+02'50")

00:54'20" (+01'53")

10 km

(00:54'20")

00:25'45"

15 km

(01:20'08")

00:25'48" (+00'03")

00:52'27"

20 km

(01:46'47")

00:26'39" (+00'54")

Finish

(01:53:27)

日期: 2024-03-03 05:32 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1599 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'19")

1000 / 1000

2

05'35"

(12'56")

05'35" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'16"

(18'13")

05'16" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'13"

(23'26")

05'13" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'08"

(28'34")

05'08" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Lí Bēng-hian

·

賽後評分: 寄物區排隊太長，網路訊號不好，不能跑完馬上查看成績，要離開會場才可以。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 29.95 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	05'36"	00:12'57"
3	05'17"	00:18'14"
4	05'13"	00:23'27"
5	05'08"	00:28'35"
6	05'11"	00:33'46"
7	05'20"	00:39'06"
8	05'04"	00:44'10"
9	05'05"	00:49'15"
10	05'05"	00:54'20"
11	05'10"	00:59'30"
12	05'14"	01:04'44"
13	05'12"	01:09'56"
14	05'11"	01:15'07"
15	05'01"	01:20'08"
16	05'11"	01:25'19"
17	05'08"	01:30'27"
18	05'24"	01:35'51"
19	05'29"	01:41'20"
20	05'27"	01:46'47"
21	05'15"	01:52'02"
21.3	04'52"	01:53'29"

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