Fang Yuhsiang 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Fang Yuhsiang 台南
ID 786656

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10.0 km | 01:34:07 | 09:24/km

2024 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:34:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:24/km

日期: 2024-03-03 06:04 - 平均心率: 116 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'57"

(08'57")

08'57" (+00'57")

1000 / 1000

2

08'18"

(17'16")

08'18" (+00'18")

1000 / 2000

3

10'40"

(27'57")

10'40" (+02'40")

1000 / 3000

4

10'15"

(38'12")

10'15" (+02'15")

1000 / 4000

5

08'23"

(46'35")

08'23" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沒什麼吃的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.68 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 572.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	08'18"	00:17'16"
3	10'41"	00:27'57"
4	10'15"	00:38'12"
5	08'24"	00:46'36"
6	10'50"	00:57'26"
7	08'32"	01:05'58"
8	11'45"	01:17'43"
9	08'00"	01:25'43"
10	08'16"	01:33'59"
10.0	07'58"	01:34'07"

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