昶瑞 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

昶瑞台南
ID 797204

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10.0 km | 00:37:48 | 03:46/km

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	00:37:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:46/km

日期: 2024-03-03 06:00 - 地點: 臺南市政府 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55" (+00'11")

1000 / 1000

2

03'53"

(07'49")

03'53" (+00'09")

1000 / 2000

3

03'54"

(11'43")

03'54" (+00'10")

1000 / 3000

4

03'44"

(15'28")

03'44"

1000 / 4000

5

03'51"

(19'20")

03'51" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

昶瑞

·

台南

昶瑞

·

台南

昶瑞

·

古都馬拉松10公里
男F組分組第6名

賽後評分: 很棒的路線體驗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.07 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2（紅藍+102.2KM）累積 : 429.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	03'54"	00:07'52"
3	03'55"	00:11'47"
4	03'45"	00:15'32"
5	03'52"	00:19'24"
6	03'53"	00:23'17"
7	03'58"	00:27'15"
8	03'57"	00:31'12"
9	04'00"	00:35'12"
9.7	03'38"	00:37'52"

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