傑森鮑嗯 2016/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

傑森鮑嗯基隆
ID 95086

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12.0 km | 01:52:29 | 09:22/km

第五屆瘋啤酒挑戰三峰越野跑

官方成績
日期	2016-06-18
成績	01:52:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

日期: 2016-06-18 13:52 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1464 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 33°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+03'57")

1000 / 1000

2

10'00"

(18'29")

10'00" (+05'28")

1000 / 2000

3

09'52"

(28'21")

09'52" (+05'20")

1000 / 3000

4

11'13"

(39'35")

11'13" (+06'41")

1000 / 4000

5

10'45"

(50'20")

10'45" (+06'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

瘋啤酒迷路跑

賽前宣言: 看有沒有機會衝一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 207.11 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 1051.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

賴劉銘, 劉慶瑞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	10'01"	00:18'30"
3	09'52"	00:28'22"
4	11'13"	00:39'35"
5	10'46"	00:50'21"
6	10'56"	01:01'17"
7	08'27"	01:09'44"
8	04'31"	01:14'15"
9	15'48"	01:30'03"
10	11'57"	01:42'00"
11	06'24"	01:48'24"
11.8	04'29"	01:52'12"

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朋友動態

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