MingDa Yang 2016/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
ID 70626

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

140.0 km | 10:18:30 | 13.6 km/h

第六屆超越顛峰-中央山脈極致挑戰 Day2

官方成績
日期	2016-06-18
成績	10:18:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57" (+25'18")

00:50'40" (+34'55")

10 km

(00:50'40")

00:17'43" (+10'04")

15 km

(01:09'53")

00:19'13" (+11'34")

00:47'57" (+32'12")

20 km

(01:38'37")

00:28'44" (+21'05")

25 km

(02:43'37")

01:05'00" (+57'21")

01:33'04" (+17'19")

30 km

(03:11'41")

00:28'04" (+20'25")

35 km

(03:31'29")

00:19'48" (+12'09")

00:45'23" (+29'38")

40 km

(03:57'04")

00:25'35" (+17'56")

45 km

(04:21'26")

00:24'22" (+16'43")

00:50'01" (+34'16")

50 km

(04:47'05")

00:25'39" (+18'00")

55 km

(05:41'48")

00:54'43" (+47'04")

01:43'17" (+27'32")

60 km

(06:30'22")

00:48'34" (+40'55")

65 km

(07:06'35")

00:36'13" (+28'34")

00:46'04" (+30'19")

70 km

(07:16'26")

00:09'51" (+02'12")

75 km

(07:27'00")

00:10'34" (+02'55")

00:34'55" (+19'10")

80 km

(07:51'21")

00:24'21" (+16'42")

85 km

(08:01'27")

00:10'06" (+02'27")

00:18'29" (+02'44")

90 km

(08:09'50")

00:08'23" (+00'44")

95 km

(08:18'22")

00:08'32" (+00'53")

00:16'41" (+00'56")

100 km

(08:26'31")

00:08'09" (+00'30")

105 km

(08:34'10")

00:07'39"

00:15'45"

110 km

(08:42'16")

00:08'06" (+00'27")

115 km

(09:18'52")

00:36'36" (+28'57")

00:47'41" (+31'56")

120 km

(09:29'57")

00:11'05" (+03'26")

125 km

(09:44'10")

00:14'13" (+06'34")

00:30'25" (+14'40")

130 km

(10:00'22")

00:16'12" (+08'33")

135 km

(10:17'06")

00:16'44" (+09'05")

00:00'00"

Finish

(10:18:30)

日期: 2016-06-18 06:03 - 總爬升: 2577 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2759 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

賽前宣言: 平安完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 605.07 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 8 years ago

張正忠, 黃俊豪和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.5	4.1 %
2	10.4	3.7 %
3	6.4	6.6 %
4	9.7	5.4 %
5	10.1	5.4 %
6	20.2	-5.2 %
7	22.5	-4.9 %
8	17.9	-4.8 %
9	12.6	-4.9 %
10	15.1	-5.5 %
11	23.2	-4.0 %
12	25.4	-6.6 %
13	22.5	-6.8 %
14	9.4	-5.1 %
15	11.5	4.2 %
16	10.3	4.6 %
17	11.1	4.6 %
18	10.1	5.8 %
19	10.3	5.0 %
20	10.5	5.0 %
21	10.3	5.2 %
22	11.2	4.2 %
23	1.7	4.4 %
24	4.3	3.8 %
25	10.9	3.5 %
26	25.2	-1.5 %
27	22.1	-1.7 %
28	22.0	-1.2 %
29	7.4	-1.0 %
30	5.0	-1.1 %
31	15.3	3.2 %
32	17.5	3.4 %
33	31.9	-4.9 %
34	10.9	4.6 %
35	11.9	4.0 %
36	10.7	4.4 %
37	10.3	7.1 %
38	11.7	4.1 %
39	13.0	2.7 %
40	13.6	2.4 %
41	15.5	3.7 %
42	12.8	3.9 %
43	10.8	5.8 %
44	16.0	2.6 %
45	9.2	3.7 %
46	9.0	2.7 %
47	11.5	3.8 %
48	12.4	3.0 %
49	14.1	2.7 %
50	12.8	3.1 %
51	13.1	2.6 %
52	13.2	2.6 %
53	2.7	-3.6 %
54	4.1	8.3 %
55	6.6	9.2 %
56	6.8	8.2 %
57	5.8	9.3 %
58	8.4	5.2 %
59	4.2	9.4 %
60	7.5	6.1 %
61	8.1	5.6 %
62	19.7	-5.3 %
63	5.5	9.8 %
64	4.7	-7.2 %
65	30.5	-8.4 %
66	25.2	-8.9 %
67	33.0	-8.5 %
68	33.3	-8.8 %
69	32.7	-5.5 %
70	29.8	-2.4 %
71	31.3	-5.4 %
72	28.8	-5.2 %
73	23.5	-7.1 %
74	29.8	-8.2 %
75	30.0	-8.8 %
76	22.6	-6.0 %
77	28.8	-7.3 %
78	3.6	-6.3 %
79	41.4	-9.1 %
80	37.5	-7.2 %
81	17.1	5.0 %
82	38.3	-6.0 %
83	37.5	-5.0 %
84	34.3	-5.7 %
85	36.0	-6.5 %
86	39.6	-9.2 %
87	28.3	-7.6 %
88	31.9	-7.9 %
89	41.9	-6.9 %
90	41.9	-7.1 %
91	41.4	-7.9 %
92	33.6	-3.9 %
93	36.7	-7.4 %
94	33.3	-7.5 %
95	32.1	-3.3 %
96	35.0	-4.9 %
97	37.5	-6.5 %
98	37.9	-7.8 %
99	36.0	-5.3 %
100	37.9	-5.8 %
101	34.0	-5.8 %
102	42.9	-3.9 %
103	46.2	-3.3 %
104	36.4	-1.6 %
105	39.1	-2.1 %
106	41.9	-3.2 %
107	36.0	-3.2 %
108	37.1	-3.5 %
109	37.5	-2.4 %
110	33.6	-2.5 %
111	28.8	-2.0 %
112	35.6	-2.1 %
113	2.0	-3.3 %
114	37.5	-1.7 %
115	36.7	-1.6 %
116	40.0	-1.8 %
117	40.9	-2.0 %
118	17.5	-1.7 %
119	35.3	-1.8 %
120	20.1	-0.9 %
121	16.4	2.7 %
122	31.6	-2.4 %
123	22.5	3.6 %
124	29.0	2.4 %
125	15.3	5.3 %
126	11.8	5.6 %
127	24.5	4.7 %
128	19.9	3.9 %
129	23.4	3.3 %
130	19.6	5.2 %
131	25.4	-2.6 %
132	23.7	3.2 %
133	14.2	5.1 %
134	17.5	3.1 %
135	14.3	-0.7 %
135.1	2.7	-2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km