18.5 km | 02:02:15 | 06:36/km日期: 2016-06-17 17:58 - 地點: 森林公園 - 卡路里: 1032 Cal - 總步數: 20720 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75%
Pace: 06'42" / 05'52" / 06'02" / 05'51" / 05'40" / 05'27" / 06'01" / 06'19" / 05'47" / 05'26" / 05'54" / 07'10" / 07'26" / 08'21" / 08'53" / 08'30" / 06'53" / 06'29" / 07'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'40" (+01'17") | 1004 / 1004 | 163 / 91 |
2 | | 05'51" (+00'28") | 1000 / 2005 | 176 / 96 |
3 | | 06'01" (+00'38") | 1002 / 3008 | 176 / 94 |
4 | | 05'50" (+00'27") | 1002 / 4010 | 176 / 97 |
5 | | 05'38" (+00'15") | 1004 / 5014 | 176 / 100 |
6 | | 05'26" (+00'03") | 1000 / 6014 | 176 / 104 |
7 | | 06'02" (+00'39") | 1006 / 7021 | 171 / 96 |
8 | | 06'40" (+01'17") | 1004 / 8025 | 164 / 90 |
9 | | 05'41" (+00'18") | 1008 / 9034 | 176 / 99 |
10 | | 05'23" | 1006 / 10041 | 177 / 104 |
11 | | 05'49" (+00'26") | 1004 / 11046 | 173 / 99 |
12 | | 07'16" (+01'53") | 1000 / 12047 | 164 / 83 |
13 | | 07'41" (+02'18") | 1006 / 13053 | 168 / 77 |
14 | | 08'19" (+02'56") | 1006 / 14060 | 152 / 78 |
15 | | 08'49" (+03'26") | 1000 / 15060 | 163 / 69 |
16 | | 08'24" (+03'01") | 1005 / 16065 | 164 / 72 |
17 | | 06'45" (+01'22") | 1006 / 17071 | 169 / 87 |
18 | | 06'21" (+00'58") | 1005 / 18077 | 171 / 91 |
19 | | 06'00" (+00'37") | 502 / 18579 | 174 / 95 |
好久沒來跑公園,其實很方便,下班換衣服就可以直接跑,不知道為什麼就不在這裡了。今天是因為要等老婆來接我,才想到可以這樣。
錯過了阿勃勒花季,現在已經剩綠葉了。驚訝的是遊客也變少了,現在算淡季嗎?不過對我來說是比較安靜也好,每次來都很驚豔就在市區旁有這麼一大片幽靜的樹林。
前段還跑的動,隨著天色漸暗,也就沒力了。最近懶散的結果,就是耐力下降。後段速度原本是我的優勢,自從兵敗花蓮之後,就一蹶不振了。有點擔心會無法恢復之前的狀態。
馬亨亨的路燈變好亮,有點在室內跑的錯覺,加上涼風吹來,覺得以後應該要常來。
6月累積里程 :
341.02 km MIZUNO wave rider 18 累積 :
1705.4 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'42" | 00:06'42" |
2 | 05'52" | 00:12'34" |
3 | 06'02" | 00:18'36" |
4 | 05'51" | 00:24'27" |
5 | 05'40" | 00:30'07" |
6 | 05'27" | 00:35'34" |
7 | 06'01" | 00:41'35" |
8 | 06'19" | 00:47'54" |
9 | 05'47" | 00:53'41" |
10 | 05'26" | 00:59'07" |
11 | 05'54" | 01:05'01" |
12 | 07'10" | 01:12'11" |
13 | 07'26" | 01:19'37" |
14 | 08'21" | 01:27'58" |
15 | 08'53" | 01:36'51" |
16 | 08'30" | 01:45'21" |
17 | 06'53" | 01:52'14" |
18 | 06'29" | 01:58'43" |
18.5 | 07'02" | 02:02'15" |