Gordan Tseng 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
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8.4 km | 04:24:57 | 31:32/km

日期: 2024-02-28 11:34 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 20°C - 濕度: 76.5

Pace: 16'12" / 21'28" / 34'50" / 43'19" / 34'57" / 46'00" / 45'10" / 17'09" / 14'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'19"

(16'19")

16'19"

1000 / 1000

2

21'27"

(37'46")

21'27" (+05'08")

1000 / 2000

3

34'50"

(01:12'37")

34'50" (+18'31")

1000 / 3000

4

43'19"

(01:55'56")

43'19" (+27'00")

1000 / 4000

5

34'56"

(02:30'52")

34'56" (+18'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 220.06 km

Adidas Terrex AX4 Gore-Tex 累積 : 108.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'12"	00:16'12"
2	21'28"	00:37'40"
3	34'50"	01:12'30"
4	43'19"	01:55'49"
5	34'57"	02:30'46"
6	46'00"	03:16'46"
7	45'10"	04:01'56"
8	17'09"	04:19'05"
8.4	14'29"	04:24'50"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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