郭耀宗 2024/02/25 訓練日誌

郭耀宗台北市
ID 312963

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郭耀宗

半馬 | 01:39:20 | 04:42/km | 第2半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:39:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52"

00:46'23"

10 km

(00:46'23")

00:23'31" (+00'39")

15 km

(01:10'32")

00:24'09" (+01'17")

00:47'25" (+01'02")

20 km

(01:33'48")

00:23'16" (+00'24")

Finish

(01:39:20)

日期: 2024-02-25 06:10 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'02")

1000 / 1000

04'33"

(09'05")

04'33" (+00'03")

1000 / 2000

04'36"

(13'41")

04'36" (+00'06")

1000 / 3000

04'34"

(18'15")

04'34" (+00'04")

1000 / 4000

04'35"

(22'51")

04'35" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 141.72 km

P 白累積 : 382.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

, Michael Pan 和其他 15 人說推

留言

觀看另 7 則留言

孫提陞晚安，恭喜渣打馬拉松半馬飆速成功完賽太棒了!👍👍👍

2024-02-26 22:38 ·

2 個人推

DakotaDe 謝謝耀宗哥道賀😄
恭喜你~半馬破百漂亮完賽🎉🎉🎉

2024-02-26 22:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'34"	00:09'06"
3	04'36"	00:13'42"
4	04'34"	00:18'16"
5	04'36"	00:22'52"
6	04'38"	00:27'30"
7	04'46"	00:32'16"
8	04'40"	00:36'56"
9	04'40"	00:41'36"
10	04'47"	00:46'23"
11	04'44"	00:51'07"
12	04'42"	00:55'49"
13	05'03"	01:00'52"
14	04'57"	01:05'49"
15	04'43"	01:10'32"
16	04'55"	01:15'27"
17	04'35"	01:20'02"
18	04'31"	01:24'33"
19	04'40"	01:29'13"
20	04'35"	01:33'48"
21	04'31"	01:38'19"
21.2	04'18"	01:39'20"