陳旻傑 2024/02/25 訓練日誌

陳旻傑嘉義
ID 227026

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陳旻傑

恭喜破PB

全馬 | 02:19:02 | 03:17/km | 第29馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:19:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38" (+01'36")

00:53'59" (+00'49")

10 km

(00:53'59")

00:26'21" (+00'19")

15 km

(01:20'50")

00:26'51" (+00'49")

00:53'10"

20 km

(01:47'09")

00:26'19" (+00'17")

25 km

(02:13'11")

00:26'02"

00:00'00"

Finish

(02:19:02)

日期: 2024-02-25 07:26 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1340 Cal - 總步數: 25532 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'28"

(05'28")

05'27" (+00'32")

1002 / 1002

183 / 99

05'55"

(11'23")

05'54" (+00'59")

1002 / 2004

179 / 94

05'18"

(16'41")

05'17" (+00'22")

1001 / 3006

184 / 102

05'17"

(21'58")

05'16" (+00'21")

1001 / 4007

183 / 103

05'42"

(27'40")

05'41" (+00'46")

1000 / 5007

180 / 97

展開計圈分析

嘉義

陳旻傑

留言

前半馬跑不快
後半馬快一些些
（一場不完整的路線記錄）

賽後評分: 會場提供熱水沖洗間👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 369.09 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

陸劍虹, 婉瑜💖 和其他 9 人說推

留言

楊明曜恭喜高速完賽

2024-02-26 09:45 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'54"	00:11'22"
3	05'19"	00:16'41"
4	05'15"	00:21'56"
5	05'42"	00:27'38"
6	05'32"	00:33'10"
7	05'39"	00:38'49"
8	05'04"	00:43'53"
9	05'11"	00:49'04"
10	04'55"	00:53'59"
11	05'20"	00:59'19"
12	05'29"	01:04'48"
13	05'22"	01:10'10"
14	05'44"	01:15'54"
15	04'56"	01:20'50"
16	05'14"	01:26'04"
17	05'25"	01:31'29"
18	05'13"	01:36'42"
19	05'16"	01:41'58"
20	05'11"	01:47'09"
21	05'42"	01:52'51"
22	05'03"	01:57'54"
23	05'00"	02:02'54"
24	05'06"	02:08'00"
25	05'11"	02:13'11"
26	05'06"	02:18'17"
26.1	05'46"	02:19'02"