有吉英三郎 2024/02/25 訓練日誌

有吉英三郎屏東
ID 665655

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有吉英三郎

全馬 | 02:53:41 | 04:06/km | 第36馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:53:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'21")

00:20'21" (+00'07")

00:40'35"

10 km

(00:40'35")

00:20'14"

15 km

(01:00'56")

00:20'21" (+00'07")

00:41'11" (+00'36")

20 km

(01:21'46")

00:20'50" (+00'36")

25 km

(01:42'25")

00:20'39" (+00'25")

00:41'19" (+00'44")

30 km

(02:03'05")

00:20'40" (+00'26")

35 km

(02:24'18")

00:21'13" (+00'59")

00:41'53" (+01'18")

40 km

(02:44'58")

00:20'40" (+00'26")

Finish

(02:53:41)

日期: 2024-02-25 05:55 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2567 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'28")

1000 / 1000

04'01"

(08'12")

04'01" (+00'19")

1000 / 2000

04'06"

(12'18")

04'06" (+00'24")

1000 / 3000

04'01"

(16'20")

04'01" (+00'19")

1000 / 4000

04'01"

(20'21")

04'01" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

有吉英三郎

留言

屏東

有吉英三郎

留言

跟台北馬一模一樣的成績PB

賽前宣言: 好期待

賽後評分: 謝謝舉辦😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 634.64 km

Metaspeed Edge+ 30cm 累積 : 646.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

戴崇賢, 楊明曜和其他 5 人說推

留言

楊明曜恭喜高速完賽

2024-02-28 20:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'01"	00:08'12"
3	04'07"	00:12'19"
4	04'01"	00:16'20"
5	04'01"	00:20'21"
6	04'01"	00:24'22"
7	04'03"	00:28'25"
8	04'04"	00:32'29"
9	04'02"	00:36'31"
10	04'04"	00:40'35"
11	04'04"	00:44'39"
12	04'01"	00:48'40"
13	04'05"	00:52'45"
14	04'07"	00:56'52"
15	04'04"	01:00'56"
16	04'02"	01:04'58"
17	04'08"	01:09'06"
18	04'11"	01:13'17"
19	04'14"	01:17'31"
20	04'15"	01:21'46"
21	04'29"	01:26'15"
22	04'03"	01:30'18"
23	04'07"	01:34'25"
24	03'59"	01:38'24"
25	04'01"	01:42'25"
26	04'09"	01:46'34"
27	04'09"	01:50'43"
28	04'10"	01:54'53"
29	04'08"	01:59'01"
30	04'04"	02:03'05"
31	04'05"	02:07'10"
32	04'16"	02:11'26"
33	04'20"	02:15'46"
34	04'20"	02:20'06"
35	04'12"	02:24'18"
36	04'10"	02:28'28"
37	04'12"	02:32'40"
38	03'58"	02:36'38"
39	04'05"	02:40'43"
40	04'15"	02:44'58"
41	03'57"	02:48'55"
42	03'42"	02:52'37"
42.3	03'07"	02:53'41"