老謝 2024/02/24 訓練日誌

老謝台東
ID 978

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

老謝

半馬 | 03:01:06 | 08:35/km | 第12半馬

四重溪金色溫泉路跑

官方成績
日期	2024-02-24
成績	03:01:06
總名次	193 / 268
分組名次	39 / 60
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58"

01:18'21"

10 km

(01:18'21")

00:44'23" (+10'25")

15 km

(02:00'28")

00:42'07" (+08'09")

01:32'30" (+14'09")

20 km

(02:50'51")

00:50'23" (+16'25")

Finish

(03:01:06)

日期: 2024-02-24 15:00 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1772 Cal - 總步數: 32636 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 65

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'21"

(06'21")

06'20" (+04'53")

1001 / 1001

190 / 82

06'37"

(12'58")

06'36" (+05'09")

1002 / 2003

188 / 80

06'39"

(19'37")

06'38" (+05'11")

1000 / 3003

187 / 80

07'11"

(26'48")

07'10" (+05'43")

1000 / 4004

179 / 77

07'15"

(34'03")

07'14" (+05'47")

1001 / 5006

183 / 75

展開計圈分析

台東

老謝

留言

年後減肥路跑
結束忘記停表

賽後評分: 精緻典雅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 44.24 km

NIKE Run Swift 灰色系累積 : 3818.9 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'37"	00:12'58"
3	06'37"	00:19'35"
4	07'09"	00:26'44"
5	07'14"	00:33'58"
6	08'30"	00:42'28"
7	06'49"	00:49'17"
8	10'23"	00:59'40"
9	08'59"	01:08'39"
10	09'42"	01:18'21"
11	08'21"	01:26'42"
12	08'11"	01:34'53"
13	09'02"	01:43'55"
14	07'41"	01:51'36"
15	08'52"	02:00'28"
16	09'19"	02:09'47"
17	08'28"	02:18'15"
18	07'04"	02:25'19"
19	10'10"	02:35'29"
20	15'22"	02:50'51"
21	09'33"	03:00'24"
22	25'04"	03:25'28"
23	02'46"	03:28'14"
24	01'27"	03:29'41"
25	01'29"	03:31'10"
26	01'29"	03:32'39"
27	01'26"	03:34'05"
28	02'59"	03:37'04"
28.1	02'06"	03:37'22"