Gary Chang 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Gary Chang 新北市
ID 377032

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29.0 km | 03:16:59 | 06:47/km | 第15半馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:16:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+07'47")

01:03'56" (+12'25")

10 km

(01:03'56")

00:33'36" (+11'03")

15 km

(01:32'54")

00:28'58" (+06'25")

00:51'31"

20 km

(01:55'27")

00:22'33"

25 km

(02:31'19")

00:35'52" (+13'19")

00:00'00"

Finish

(03:16:59)

日期: 2024-02-25 06:38 - 總爬升: 652 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1980 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+05'54")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'12")

06'11" (+06'04")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'23")

06'10" (+06'03")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'23")

06'00" (+05'53")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'19")

05'55" (+05'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 再來一次

賽後評分: 賽道優美，還是敗在最後的三公里
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 116.00 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 849.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

江旻育和 Owen Chen 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'11"	00:12'13"
3	06'12"	00:18'25"
4	06'00"	00:24'25"
5	05'55"	00:30'20"
6	07'02"	00:37'22"
7	07'13"	00:44'35"
8	06'18"	00:50'53"
9	06'41"	00:57'34"
10	06'22"	01:03'56"
11	06'58"	01:10'54"
12	06'08"	01:17'02"
13	07'21"	01:24'23"
14	06'41"	01:31'04"
15	01'50"	01:32'54"
16	00'08"	01:33'02"
17	00'17"	01:33'19"
18	07'28"	01:40'47"
19	09'09"	01:49'56"
20	05'31"	01:55'27"
21	06'09"	02:01'36"
22	09'40"	02:11'16"
23	06'27"	02:17'43"
24	06'13"	02:23'56"
25	07'23"	02:31'19"
26	05'49"	02:37'08"
27	05'48"	02:42'56"
28	06'17"	02:49'13"
29	07'46"	02:56'59"
30	08'58"	03:05'57"
31	08'57"	03:14'54"
31.5	04'22"	03:17'01"

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成績 : 04:56:26

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