吳小山 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳小山新北市
ID 393615

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恭喜破PB

半馬 | 01:40:51 | 04:46/km | 第2半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:40:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08" (+00'29")

00:47'59" (+00'20")

10 km

(00:47'59")

00:23'51" (+00'12")

15 km

(01:11'59")

00:24'00" (+00'21")

00:47'39"

20 km

(01:35'38")

00:23'39"

Finish

(01:40:51)

日期: 2024-02-25 06:10 - 地點: 渣打 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 170 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'54")

04'54" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'43")

04'48" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'26")

04'42" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'08")

04'42" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 人很少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.35 km

索康尼啡鵬3 累積 : 545.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

洪老豬🐷, 曾國達和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'54"	00:09'54"
3	04'49"	00:14'43"
4	04'43"	00:19'26"
5	04'42"	00:24'08"
6	04'44"	00:28'52"
7	04'52"	00:33'44"
8	04'43"	00:38'27"
9	04'45"	00:43'12"
10	04'47"	00:47'59"
11	04'45"	00:52'44"
12	04'49"	00:57'33"
13	04'51"	01:02'24"
14	04'53"	01:07'17"
15	04'42"	01:11'59"
16	04'51"	01:16'50"
17	04'44"	01:21'34"
18	04'44"	01:26'18"
19	04'45"	01:31'03"
20	04'35"	01:35'38"
21	04'22"	01:40'00"
21.2	04'15"	01:40'51"

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