祺 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

祺新北市
ID 305039

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全馬 | 03:19:52 | 04:44/km | 第22馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:19:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'22")

00:21'22"

00:43'04"

10 km

(00:43'04")

00:21'42" (+00'20")

15 km

(01:04'39")

00:21'35" (+00'13")

00:43'34" (+00'30")

20 km

(01:26'38")

00:21'59" (+00'37")

25 km

(01:48'49")

00:22'11" (+00'49")

00:45'08" (+02'04")

30 km

(02:11'46")

00:22'57" (+01'35")

35 km

(02:37'17")

00:25'31" (+04'09")

00:53'57" (+10'53")

40 km

(03:05'43")

00:28'26" (+07'04")

Finish

(03:19:52)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 166 - 卡路里: 3063 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'40")

04'12"

1000 / 2000

3

04'14"

(12'55")

04'14" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'14"

(17'09")

04'14" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'25")

04'16" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.91 km

Mizuno Wave Rebellion Pro 累積 : 459.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'12"	00:08'36"
3	04'15"	00:12'51"
4	04'14"	00:17'05"
5	04'17"	00:21'22"
6	04'15"	00:25'37"
7	04'25"	00:30'02"
8	04'22"	00:34'24"
9	04'19"	00:38'43"
10	04'21"	00:43'04"
11	04'19"	00:47'23"
12	04'18"	00:51'41"
13	04'17"	00:55'58"
14	04'22"	01:00'20"
15	04'19"	01:04'39"
16	04'18"	01:08'57"
17	04'22"	01:13'19"
18	04'24"	01:17'43"
19	04'26"	01:22'09"
20	04'29"	01:26'38"
21	04'35"	01:31'13"
22	04'22"	01:35'35"
23	04'25"	01:40'00"
24	04'23"	01:44'23"
25	04'26"	01:48'49"
26	04'25"	01:53'14"
27	04'35"	01:57'49"
28	04'39"	02:02'28"
29	04'36"	02:07'04"
30	04'42"	02:11'46"
31	04'46"	02:16'32"
32	04'56"	02:21'28"
33	05'07"	02:26'35"
34	05'20"	02:31'55"
35	05'22"	02:37'17"
36	05'26"	02:42'43"
37	05'42"	02:48'25"
38	05'26"	02:53'51"
39	05'38"	02:59'29"
40	06'14"	03:05'43"
41	06'18"	03:12'01"
42	06'12"	03:18'13"
42.3	04'57"	03:19'49"

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