MEL 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

MEL 基隆
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MEL

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 03:46:27 | 07:48/km | 第1半馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:46:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44"

01:11'43"

10 km

(01:11'43")

00:36'59" (+02'15")

15 km

(01:51'20")

00:39'37" (+04'53")

01:17'54" (+06'11")

20 km

(02:29'37")

00:38'17" (+03'33")

25 km

(03:05'25")

00:35'48" (+01'04")

00:00'00"

Finish

(03:46:27)

日期: 2024-02-25 06:35 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2302 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'06")

1000 / 1000

07'11"

(13'57")

07'11" (+01'31")

1000 / 2000

06'50"

(20'47")

06'50" (+01'10")

1000 / 3000

07'06"

(27'54")

07'06" (+01'26")

1000 / 4000

06'50"

(34'44")

06'50" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Sun-Moon Lake Run x1
奇蹟似的完賽了！🎖🎖

賽前宣言: Just do it, the Lake Run!!

賽後評分: Great！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.84 km

Adidas Adizero SL 累積 : 455.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

蕭淳仁, 李順吉和其他 8 人說推

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恭全很強…才跑沒幾次就有這成績

2024-02-25 20:47 ·

MEL 謝謝社長持續的加油打氣！🤝🤝

2024-02-27 07:52 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'11"	00:13'57"
3	06'51"	00:20'48"
4	07'06"	00:27'54"
5	06'50"	00:34'44"
6	07'26"	00:42'10"
7	08'05"	00:50'15"
8	07'50"	00:58'05"
9	06'45"	01:04'50"
10	06'53"	01:11'43"
11	08'27"	01:20'10"
12	05'57"	01:26'07"
13	08'58"	01:35'05"
14	06'17"	01:41'22"
15	09'58"	01:51'20"
16	07'48"	01:59'08"
17	08'32"	02:07'40"
18	05'40"	02:13'20"
19	09'14"	02:22'34"
20	07'03"	02:29'37"
21	07'28"	02:37'05"
22	06'57"	02:44'02"
23	09'06"	02:53'08"
24	06'00"	02:59'08"
25	06'17"	03:05'25"
26	09'14"	03:14'39"
27	08'25"	03:23'04"
28	09'46"	03:32'50"
29	10'28"	03:43'18"
29.6	05'06"	03:46'28"