早上3:30起床
跟上次台北馬一樣，吃了兩碗
比較不一樣是第二碗，選鰻牛丼 再加一瓶可爾必思

5:55起跑
起跑時 依自已體感跑 沒有看錶
2K左右看一下 440
(跟自已規劃差不多，想前慢後快試試)

17K左右，大腿外側怪了 什麼在酸
(很像30K/36K最後那種 酸，心裡OS:不會上週3個小時LSD有關)

沒多久 開始想上側所
(心裡OS: 是不是早上吃太多)

開始一邊跑一邊找側所
上完側所之後更酸，後面就邊跑邊走回來

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記錄一下
1.試著 強迫自已 跑在配速內
(慢到一定的程度，最後就是跑不下去)
每1K看一下配速(體感有時可能不準，會太慢)
2.早上不要吃太飽，更不要喝 乳酸飲料
(防止跑步想上側所)
3.賽事前一週也不要跑LSD