張世明 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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全馬 | 03:29:49 | 04:58/km | 第37馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:29:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+03'32")

00:51'32" (+03'30")

10 km

(00:51'32")

00:24'33" (+01'06")

15 km

(01:14'59")

00:23'27"

00:48'08" (+00'06")

20 km

(01:39'40")

00:24'41" (+01'14")

25 km

(02:06'54")

00:27'14" (+03'47")

00:51'41" (+03'39")

30 km

(02:31'21")

00:24'27" (+01'00")

35 km

(02:54'58")

00:23'37" (+00'10")

00:48'02"

40 km

(03:19'23")

00:24'25" (+00'58")

Finish

(03:29:49)

日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2224 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

賽後評分: 坡度還好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 380.36 km

Strava 上傳 | 8 months ago

吳宗修和 Aggie Wang 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	04'34"	00:11'56"
3	05'26"	00:17'22"
4	04'56"	00:22'18"
5	04'41"	00:26'59"
6	05'12"	00:32'11"
7	04'48"	00:36'59"
8	04'52"	00:41'51"
9	04'51"	00:46'42"
10	04'50"	00:51'32"
11	04'37"	00:56'09"
12	04'55"	01:01'04"
13	04'31"	01:05'35"
14	04'38"	01:10'13"
15	04'46"	01:14'59"
16	05'06"	01:20'05"
17	04'58"	01:25'03"
18	05'15"	01:30'18"
19	04'35"	01:34'53"
20	04'47"	01:39'40"
21	05'12"	01:44'52"
22	04'52"	01:49'44"
23	04'57"	01:54'41"
24	04'32"	01:59'13"
25	07'41"	02:06'54"
26	04'29"	02:11'23"
27	04'52"	02:16'15"
28	05'06"	02:21'21"
29	04'45"	02:26'06"
30	05'15"	02:31'21"
31	04'31"	02:35'52"
32	04'41"	02:40'33"
33	04'45"	02:45'18"
34	04'43"	02:50'01"
35	04'57"	02:54'58"
36	04'48"	02:59'46"
37	05'16"	03:05'02"
38	04'42"	03:09'44"
39	04'55"	03:14'39"
40	04'44"	03:19'23"
41	04'51"	03:24'14"
42	04'57"	03:29'11"
42.1	05'27"	03:29'49"

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