Sandra Hung 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Sandra Hung 基隆
ID 710823

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29.0 km | 03:42:29 | 07:40/km | 第5半馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:42:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12"

01:06'36"

10 km

(01:06'36")

00:35'24" (+04'12")

15 km

(01:43'25")

00:36'49" (+05'37")

01:14'39" (+08'03")

20 km

(02:21'15")

00:37'50" (+06'38")

25 km

(02:57'21")

00:36'06" (+04'54")

00:00'00"

Finish

(03:42:29)

日期: 2024-02-25 06:35 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2093 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'24")

06'06" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'24"

(18'49")

06'24" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'52")

06'03" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'11")

06'19" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

元旦寶寶爸媽無傷完賽SUB4

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 🧊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 156.01 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'07"	00:12'25"
3	06'24"	00:18'49"
4	06'04"	00:24'53"
5	06'19"	00:31'12"
6	07'38"	00:38'50"
7	08'02"	00:46'52"
8	06'58"	00:53'50"
9	06'03"	00:59'53"
10	06'43"	01:06'36"
11	07'28"	01:14'04"
12	05'41"	01:19'45"
13	07'54"	01:27'39"
14	06'31"	01:34'10"
15	09'15"	01:43'25"
16	08'21"	01:51'46"
17	07'40"	01:59'26"
18	05'26"	02:04'52"
19	08'30"	02:13'22"
20	07'53"	02:21'15"
21	08'04"	02:29'19"
22	07'43"	02:37'02"
23	07'46"	02:44'48"
24	05'54"	02:50'42"
25	06'39"	02:57'21"
26	08'44"	03:06'05"
27	10'12"	03:16'17"
28	10'24"	03:26'41"
29	11'21"	03:38'02"
29.6	07'02"	03:42'29"

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