浮雲 2024/02/25 訓練日誌

浮雲台中
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浮雲

29.0 km | 02:36:48 | 05:24/km | 第31半馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:36:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03" (+00'44")

00:53'03"

10 km

(00:53'03")

00:27'00" (+01'41")

15 km

(01:20'27")

00:27'24" (+02'05")

00:54'08" (+01'05")

20 km

(01:47'11")

00:26'44" (+01'25")

25 km

(02:12'30")

00:25'19"

00:00'00"

Finish

(02:36:48)

日期: 2024-02-25 06:35 - 總爬升: 407 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 陰陰的 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1966 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'32")

1000 / 1000

05'29"

(10'22")

05'29" (+01'08")

1000 / 2000

05'20"

(15'43")

05'20" (+00'59")

1000 / 3000

05'12"

(20'56")

05'12" (+00'51")

1000 / 4000

05'06"

(26'03")

05'06" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

長距離練習…

賽後評分: 經典環湖路線，好玩…
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 231.06 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

CH 說推

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	目標心跳區間: 142~ 186

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'29"	00:10'22"
3	05'21"	00:15'43"
4	05'13"	00:20'56"
5	05'07"	00:26'03"
6	05'45"	00:31'48"
7	06'01"	00:37'49"
8	04'40"	00:42'29"
9	05'23"	00:47'52"
10	05'11"	00:53'03"
11	05'35"	00:58'38"
12	04'46"	01:03'24"
13	05'34"	01:08'58"
14	05'17"	01:14'15"
15	06'12"	01:20'27"
16	06'17"	01:26'44"
17	04'59"	01:31'43"
18	04'50"	01:36'33"
19	05'10"	01:41'43"
20	05'28"	01:47'11"
21	05'34"	01:52'45"
22	05'37"	01:58'22"
23	04'56"	02:03'18"
24	04'21"	02:07'39"
25	04'51"	02:12'30"
26	05'45"	02:18'15"
27	06'36"	02:24'51"
28	07'29"	02:32'20"
28.9	05'11"	02:36'53"