森林浴 2024/02/25 訓練日誌

森林浴台中
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森林浴

恭喜破PB

全馬 | 03:39:53 | 05:12/km | 第20馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:39:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+03'01")

00:55'12" (+04'15")

10 km

(00:55'12")

00:26'44" (+01'17")

15 km

(01:21'20")

00:26'08" (+00'41")

00:52'43" (+01'46")

20 km

(01:47'55")

00:26'35" (+01'08")

25 km

(02:14'23")

00:26'28" (+01'01")

00:52'27" (+01'30")

30 km

(02:40'22")

00:25'59" (+00'32")

35 km

(03:05'49")

00:25'27"

00:50'57"

40 km

(03:31'19")

00:25'30" (+00'03")

Finish

(03:39:53)

日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 217 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2773 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'43")

1000 / 1000

05'44"

(12'15")

05'44" (+00'57")

1000 / 2000

05'44"

(17'59")

05'44" (+00'57")

1000 / 3000

05'19"

(23'19")

05'19" (+00'32")

1000 / 4000

05'08"

(28'28")

05'08" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

算一算潭雅神自行車道跑了69次，路線實在太熟悉了。

嘎密告訴我距離41.93K，跑完忘記補距離，破340實在很心虛啊啊~~

賽後評分: 報名費便宜，路線好跑，破PB的好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 198.14 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 404.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

hpb2065, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'44"	00:12'15"
3	05'45"	00:18'00"
4	05'19"	00:23'19"
5	05'09"	00:28'28"
6	05'33"	00:34'01"
7	05'11"	00:39'12"
8	05'29"	00:44'41"
9	05'19"	00:50'00"
10	05'12"	00:55'12"
11	05'16"	01:00'28"
12	05'15"	01:05'43"
13	05'14"	01:10'57"
14	05'12"	01:16'09"
15	05'11"	01:21'20"
16	05'25"	01:26'45"
17	05'22"	01:32'07"
18	05'39"	01:37'46"
19	04'56"	01:42'42"
20	05'13"	01:47'55"
21	05'27"	01:53'22"
22	05'25"	01:58'47"
23	05'21"	02:04'08"
24	05'04"	02:09'12"
25	05'11"	02:14'23"
26	05'04"	02:19'27"
27	05'25"	02:24'52"
28	05'11"	02:30'03"
29	05'11"	02:35'14"
30	05'08"	02:40'22"
31	04'47"	02:45'09"
32	05'14"	02:50'23"
33	05'03"	02:55'26"
34	05'05"	03:00'31"
35	05'18"	03:05'49"
36	05'12"	03:11'01"
37	05'22"	03:16'23"
38	04'56"	03:21'19"
39	05'03"	03:26'22"
40	04'57"	03:31'19"
41	04'59"	03:36'18"
41.9	04'38"	03:40'37"