Eric Chiu 2024/02/25 訓練日誌

Eric Chiu 台中
ID 260247

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Eric Chiu

全馬 | 04:01:59 | 05:44/km | 第28馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:01:59
總名次	201 / 693
分組名次	72 / 241
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28" (+00'04")

00:53'16"

10 km

(00:53'16")

00:26'48" (+00'24")

15 km

(01:19'40")

00:26'24"

00:54'40" (+01'24")

20 km

(01:47'56")

00:28'16" (+01'52")

25 km

(02:16'40")

00:28'44" (+02'20")

00:58'32" (+05'16")

30 km

(02:46'28")

00:29'48" (+03'24")

35 km

(03:17'11")

00:30'43" (+04'19")

01:03'19" (+10'03")

40 km

(03:49'47")

00:32'36" (+06'12")

Finish

(04:01:59)

日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 381 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2042 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'15")

1000 / 1000

05'25"

(10'49")

05'25" (+00'16")

1000 / 2000

05'12"

(16'01")

05'12" (+00'03")

1000 / 3000

05'16"

(21'18")

05'16" (+00'07")

1000 / 4000

05'09"

(26'28")

05'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 經典賽事，第一次跑全馬，路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 178.96 km

361 飛燃ET 累積 : 361.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Davis Lai（賴仁傑）說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'25"	00:10'49"
3	05'13"	00:16'02"
4	05'16"	00:21'18"
5	05'10"	00:26'28"
6	05'41"	00:32'09"
7	05'14"	00:37'23"
8	05'25"	00:42'48"
9	05'13"	00:48'01"
10	05'15"	00:53'16"
11	05'18"	00:58'34"
12	05'25"	01:03'59"
13	05'10"	01:09'09"
14	05'14"	01:14'23"
15	05'17"	01:19'40"
16	05'40"	01:25'20"
17	05'35"	01:30'55"
18	06'16"	01:37'11"
19	05'15"	01:42'26"
20	05'30"	01:47'56"
21	05'45"	01:53'41"
22	05'52"	01:59'33"
23	05'56"	02:05'29"
24	05'30"	02:10'59"
25	05'41"	02:16'40"
26	05'34"	02:22'14"
27	06'19"	02:28'33"
28	05'46"	02:34'19"
29	05'46"	02:40'05"
30	06'23"	02:46'28"
31	05'47"	02:52'15"
32	06'26"	02:58'41"
33	05'58"	03:04'39"
34	06'05"	03:10'44"
35	06'27"	03:17'11"
36	06'16"	03:23'27"
37	06'33"	03:30'00"
38	06'24"	03:36'24"
39	06'44"	03:43'08"
40	06'39"	03:49'47"
41	06'34"	03:56'21"
42.0	05'48"	04:01'55"