曾智億 2024/02/25 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

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曾智億

全馬 | 03:37:38 | 05:09/km | 第47馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:37:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02"

00:49'09"

10 km

(00:49'09")

00:25'07" (+01'05")

15 km

(01:14'02")

00:24'53" (+00'51")

00:50'44" (+01'35")

20 km

(01:39'53")

00:25'51" (+01'49")

25 km

(02:06'52")

00:26'59" (+02'57")

00:53'45" (+04'36")

30 km

(02:33'38")

00:26'46" (+02'44")

35 km

(02:59'36")

00:25'58" (+01'56")

00:52'22" (+03'13")

40 km

(03:26'00")

00:26'24" (+02'22")

Finish

(03:37:38)

日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 222 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 好 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2374 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

04'54"

(09'22")

04'54" (+00'27")

1000 / 2000

04'56"

(14'18")

04'56" (+00'29")

1000 / 3000

04'53"

(19'11")

04'53" (+00'26")

1000 / 4000

04'50"

(24'01")

04'50" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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曾智億

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曾智億

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賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 527.92 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Kent Hong （見成）, 張文宗和其他 9 人說推

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觀看另 5 則留言

林全宏午安喔，週一運動愉快，恭喜高速完賽喔

2024-02-26 13:18 ·

Kent Hong （見成）恭喜高速完賽！讚！

2024-02-27 20:33 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'55"	00:09'22"
3	04'56"	00:14'18"
4	04'54"	00:19'12"
5	04'50"	00:24'02"
6	05'12"	00:29'14"
7	04'45"	00:33'59"
8	05'18"	00:39'17"
9	04'54"	00:44'11"
10	04'58"	00:49'09"
11	05'01"	00:54'10"
12	05'01"	00:59'11"
13	05'08"	01:04'19"
14	04'49"	01:09'08"
15	04'54"	01:14'02"
16	05'17"	01:19'19"
17	05'03"	01:24'22"
18	05'34"	01:29'56"
19	05'03"	01:34'59"
20	04'54"	01:39'53"
21	05'47"	01:45'40"
22	05'25"	01:51'05"
23	05'27"	01:56'32"
24	05'08"	02:01'40"
25	05'12"	02:06'52"
26	04'58"	02:11'50"
27	05'18"	02:17'08"
28	05'30"	02:22'38"
29	05'18"	02:27'56"
30	05'42"	02:33'38"
31	05'04"	02:38'42"
32	05'16"	02:43'58"
33	05'12"	02:49'10"
34	05'11"	02:54'21"
35	05'15"	02:59'36"
36	05'22"	03:04'58"
37	05'29"	03:10'27"
38	05'08"	03:15'35"
39	05'15"	03:20'50"
40	05'10"	03:26'00"
41	04'55"	03:30'55"
42	05'10"	03:36'05"
42.3	04'56"	03:37'39"