陳暐杰 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳暐杰台南
ID 767300

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:18:45 | 04:42/km | 第1馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:18:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16"

00:44'37"

10 km

(00:44'37")

00:22'21" (+00'05")

15 km

(01:06'54")

00:22'17" (+00'01")

00:45'22" (+00'45")

20 km

(01:29'59")

00:23'05" (+00'49")

25 km

(01:53'05")

00:23'06" (+00'50")

00:47'01" (+02'24")

30 km

(02:17'00")

00:23'55" (+01'39")

35 km

(02:41'52")

00:24'52" (+02'36")

00:50'26" (+05'49")

40 km

(03:07'26")

00:25'34" (+03'18")

Finish

(03:18:45)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2833 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'04")

04'26" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'28")

04'23" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'49")

04'21"

1000 / 4000

5

04'26"

(22'16")

04'26" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人生初馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 207.48 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 1098.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Ggbear Huang 和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'27"	00:09'05"
3	04'23"	00:13'28"
4	04'22"	00:17'50"
5	04'26"	00:22'16"
6	04'30"	00:26'46"
7	04'29"	00:31'15"
8	04'22"	00:35'37"
9	04'29"	00:40'06"
10	04'31"	00:44'37"
11	04'23"	00:49'00"
12	04'26"	00:53'26"
13	04'30"	00:57'56"
14	04'33"	01:02'29"
15	04'25"	01:06'54"
16	04'27"	01:11'21"
17	04'33"	01:15'54"
18	04'43"	01:20'37"
19	04'39"	01:25'16"
20	04'43"	01:29'59"
21	04'48"	01:34'47"
22	04'31"	01:39'18"
23	04'38"	01:43'56"
24	04'33"	01:48'29"
25	04'36"	01:53'05"
26	04'45"	01:57'50"
27	04'47"	02:02'37"
28	04'53"	02:07'30"
29	04'46"	02:12'16"
30	04'44"	02:17'00"
31	04'47"	02:21'47"
32	04'54"	02:26'41"
33	05'07"	02:31'48"
34	05'00"	02:36'48"
35	05'04"	02:41'52"
36	04'57"	02:46'49"
37	05'22"	02:52'11"
38	04'57"	02:57'08"
39	05'16"	03:02'24"
40	05'02"	03:07'26"
41	04'51"	03:12'17"
42	04'46"	03:17'03"
42.4	04'20"	03:18'45"

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