Andy 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Andy 新北市
ID 525709

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全馬 | 03:21:18 | 04:46/km | 第7馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:21:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55" (+01'30")

00:47'39" (+01'45")

10 km

(00:47'39")

00:23'44" (+01'19")

15 km

(01:10'44")

00:23'05" (+00'40")

00:45'54"

20 km

(01:33'33")

00:22'49" (+00'24")

25 km

(01:55'58")

00:22'25"

00:45'56" (+00'02")

30 km

(02:19'29")

00:23'31" (+01'06")

35 km

(02:43'28")

00:23'59" (+01'34")

00:49'36" (+03'42")

40 km

(03:09'05")

00:25'37" (+03'12")

Finish

(03:21:18)

日期: 2024-02-25 05:55 - 總爬升: 378 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 3094 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'56")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'08")

04'52" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'46")

04'37" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'33"

(19'19")

04'33" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'55")

04'36" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 太冷太累了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 179.83 km

Nike Vaporfly Next%2(白) 累積 : 224.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'52"	00:10'08"
3	04'38"	00:14'46"
4	04'33"	00:19'19"
5	04'36"	00:23'55"
6	04'33"	00:28'28"
7	05'00"	00:33'28"
8	04'47"	00:38'15"
9	04'43"	00:42'58"
10	04'41"	00:47'39"
11	04'33"	00:52'12"
12	04'31"	00:56'43"
13	04'36"	01:01'19"
14	04'44"	01:06'03"
15	04'41"	01:10'44"
16	04'27"	01:15'11"
17	04'31"	01:19'42"
18	04'38"	01:24'20"
19	04'34"	01:28'54"
20	04'39"	01:33'33"
21	04'52"	01:38'25"
22	04'20"	01:42'45"
23	04'28"	01:47'13"
24	04'24"	01:51'37"
25	04'21"	01:55'58"
26	04'24"	02:00'22"
27	04'36"	02:04'58"
28	04'28"	02:09'26"
29	04'28"	02:13'54"
30	05'35"	02:19'29"
31	04'32"	02:24'01"
32	04'40"	02:28'41"
33	05'00"	02:33'41"
34	04'48"	02:38'29"
35	04'59"	02:43'28"
36	04'48"	02:48'16"
37	05'32"	02:53'48"
38	05'08"	02:58'56"
39	04'56"	03:03'52"
40	05'13"	03:09'05"
41	04'49"	03:13'54"
42	04'44"	03:18'38"
42.6	04'41"	03:21'18"

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