Isaac 2024/02/25 訓練日誌

Isaac 苗栗
ID 366500

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Isaac

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:24:39 | 04:51/km | 第1馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:24:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52" (+00'06")

00:47'45"

10 km

(00:47'45")

00:23'53" (+00'07")

15 km

(01:11'31")

00:23'46"

00:47'58" (+00'13")

20 km

(01:35'43")

00:24'12" (+00'26")

25 km

(01:59'46")

00:24'03" (+00'17")

00:48'11" (+00'26")

30 km

(02:23'54")

00:24'08" (+00'22")

35 km

(02:48'27")

00:24'33" (+00'47")

00:49'11" (+01'26")

40 km

(03:13'05")

00:24'38" (+00'52")

Finish

(03:24:39)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2277 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'14")

1000 / 1000

04'46"

(09'41")

04'46" (+00'06")

1000 / 2000

04'43"

(14'24")

04'43" (+00'03")

1000 / 3000

04'42"

(19'07")

04'42" (+00'02")

1000 / 4000

04'44"

(23'51")

04'44" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

我的初馬，成功完賽

賽後評分: 非常棒的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 290.56 km

ASICS spped3 累積 : 249.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

小揚說推

留言

小揚伊莎克你太厲害了. 初馬就如此成績 👍

2024-02-25 10:05 ·

1 個人推

Isaac 大家一起練習的結果
腳已不是我的了

2024-02-25 10:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'46"	00:09'41"
3	04'44"	00:14'25"
4	04'43"	00:19'08"
5	04'44"	00:23'52"
6	04'45"	00:28'37"
7	04'44"	00:33'21"
8	04'45"	00:38'06"
9	04'49"	00:42'55"
10	04'50"	00:47'45"
11	04'46"	00:52'31"
12	04'46"	00:57'17"
13	04'44"	01:02'01"
14	04'46"	01:06'47"
15	04'44"	01:11'31"
16	04'48"	01:16'19"
17	04'49"	01:21'08"
18	04'50"	01:25'58"
19	04'49"	01:30'47"
20	04'56"	01:35'43"
21	04'57"	01:40'40"
22	04'46"	01:45'26"
23	04'47"	01:50'13"
24	04'46"	01:54'59"
25	04'47"	01:59'46"
26	04'51"	02:04'37"
27	04'49"	02:09'26"
28	04'53"	02:14'19"
29	04'50"	02:19'09"
30	04'45"	02:23'54"
31	04'47"	02:28'41"
32	04'49"	02:33'30"
33	04'57"	02:38'27"
34	05'02"	02:43'29"
35	04'58"	02:48'27"
36	04'51"	02:53'18"
37	05'03"	02:58'21"
38	04'47"	03:03'08"
39	04'57"	03:08'05"
40	05'00"	03:13'05"
41	04'54"	03:17'59"
42	04'40"	03:22'39"
42.5	04'22"	03:24'40"