林慶榮 2024/02/25 訓練日誌

林慶榮台中
ID 104208

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林慶榮

全馬 | 03:10:16 | 04:30/km | 第21馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:10:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28" (+00'20")

00:44'59"

10 km

(00:44'59")

00:22'31" (+00'23")

15 km

(01:07'07")

00:22'08"

00:45'14" (+00'15")

20 km

(01:30'13")

00:23'06" (+00'58")

25 km

(01:53'05")

00:22'52" (+00'44")

00:45'58" (+00'59")

30 km

(02:16'11")

00:23'06" (+00'58")

35 km

(02:38'43")

00:22'32" (+00'24")

00:45'19" (+00'20")

40 km

(03:01'30")

00:22'47" (+00'39")

Finish

(03:10:16)

日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 757 m - 天氣: 一開始冷，到後面熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2080 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'26")

1000 / 1000

04'33"

(09'04")

04'33" (+00'29")

1000 / 2000

04'27"

(13'32")

04'27" (+00'23")

1000 / 3000

04'29"

(18'02")

04'29" (+00'25")

1000 / 4000

04'26"

(22'28")

04'26" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 好賽事，都沒有被擋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 378.87 km

Adidas Adizero pro3黑綠累積 : 418.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

發發和小白龍說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'34"	00:09'04"
3	04'28"	00:13'32"
4	04'30"	00:18'02"
5	04'26"	00:22'28"
6	04'40"	00:27'08"
7	04'24"	00:31'32"
8	04'39"	00:36'11"
9	04'22"	00:40'33"
10	04'26"	00:44'59"
11	04'32"	00:49'31"
12	04'31"	00:54'02"
13	04'20"	00:58'22"
14	04'21"	01:02'43"
15	04'24"	01:07'07"
16	04'44"	01:11'51"
17	04'41"	01:16'32"
18	04'49"	01:21'21"
19	04'15"	01:25'36"
20	04'37"	01:30'13"
21	04'40"	01:34'53"
22	04'43"	01:39'36"
23	04'38"	01:44'14"
24	04'24"	01:48'38"
25	04'27"	01:53'05"
26	04'27"	01:57'32"
27	04'45"	02:02'17"
28	04'37"	02:06'54"
29	04'27"	02:11'21"
30	04'50"	02:16'11"
31	04'24"	02:20'35"
32	04'34"	02:25'09"
33	04'29"	02:29'38"
34	04'28"	02:34'06"
35	04'37"	02:38'43"
36	04'35"	02:43'18"
37	04'46"	02:48'04"
38	04'25"	02:52'29"
39	04'30"	02:56'59"
40	04'31"	03:01'30"
41	04'37"	03:06'07"
42	04'04"	03:10'11"
42.0	03'05"	03:10'16"