王志偉 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

王志偉新竹
ID 406305

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半馬 | 01:34:57 | 04:30/km | 第14半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:34:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01" (+01'06")

00:45'15" (+00'55")

10 km

(00:45'15")

00:22'14" (+00'19")

15 km

(01:07'40")

00:22'25" (+00'30")

00:44'20"

20 km

(01:29'35")

00:21'55"

Finish

(01:34:57)

日期: 2024-02-25 06:10 - 地點: 台北市 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1015 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 96.58 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 388.4 km

Strava 上傳 | 10 months ago

Robert , CHARLEY🌴 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'34"	00:09'50"
3	04'26"	00:14'16"
4	04'25"	00:18'41"
5	04'20"	00:23'01"
6	04'26"	00:27'27"
7	04'26"	00:31'53"
8	04'27"	00:36'20"
9	04'25"	00:40'45"
10	04'30"	00:45'15"
11	04'27"	00:49'42"
12	04'28"	00:54'10"
13	04'28"	00:58'38"
14	04'41"	01:03'19"
15	04'21"	01:07'40"
16	04'20"	01:12'00"
17	04'19"	01:16'19"
18	04'22"	01:20'41"
19	04'31"	01:25'12"
20	04'23"	01:29'35"
21	04'24"	01:33'59"
21.2	04'26"	01:34'57"

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