陳正宗 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳正宗高雄
ID 395133

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恭喜破PB

半馬 | 01:36:50 | 04:35/km | 第33半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:36:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37" (+00'01")

00:45'56" (+00'23")

10 km

(00:45'56")

00:23'19" (+00'43")

15 km

(01:08'53")

00:22'57" (+00'21")

00:45'33"

20 km

(01:31'29")

00:22'36"

Finish

(01:36:50)

日期: 2024-02-25 06:10 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1369 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'02")

04'29" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'31")

04'28" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'03")

04'31" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'37")

04'34" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 今天天氣很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 281.81 km

Nike zoomx. vaporfly next%2 藍累積 : 191.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

CHI 和譚程遠說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'30"	00:09'03"
3	04'28"	00:13'31"
4	04'32"	00:18'03"
5	04'34"	00:22'37"
6	04'38"	00:27'15"
7	04'44"	00:31'59"
8	04'41"	00:36'40"
9	04'36"	00:41'16"
10	04'40"	00:45'56"
11	04'37"	00:50'33"
12	04'36"	00:55'09"
13	04'38"	00:59'47"
14	04'34"	01:04'21"
15	04'32"	01:08'53"
16	04'35"	01:13'28"
17	04'21"	01:17'49"
18	04'25"	01:22'14"
19	04'33"	01:26'47"
20	04'42"	01:31'29"
21	04'31"	01:36'00"
21.2	10'45"	01:38'03"

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