林燕明 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

林燕明桃園
ID 498645

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:34:07 | 04:27/km | 第3半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:34:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23" (+00'25")

00:44'32" (+00'28")

10 km

(00:44'32")

00:22'09" (+00'11")

15 km

(01:06'38")

00:22'06" (+00'08")

00:44'04"

20 km

(01:28'36")

00:21'58"

Finish

(01:34:07)

日期: 2024-02-25 06:10 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1396 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'23"

(09'07")

04'23" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'34")

04'27" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'57")

04'22" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'26"

(22'23")

04'26" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 轉彎真的有點多！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.24 km

adidas Boston 12 累積 : 3684.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

林言峻, 張三豐和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'24"	00:09'07"
3	04'27"	00:13'34"
4	04'23"	00:17'57"
5	04'26"	00:22'23"
6	04'27"	00:26'50"
7	04'26"	00:31'16"
8	04'21"	00:35'37"
9	04'22"	00:39'59"
10	04'33"	00:44'32"
11	04'24"	00:48'56"
12	04'27"	00:53'23"
13	04'22"	00:57'45"
14	04'31"	01:02'16"
15	04'22"	01:06'38"
16	04'29"	01:11'07"
17	04'18"	01:15'25"
18	04'33"	01:19'58"
19	04'21"	01:24'19"
20	04'17"	01:28'36"
21	04'19"	01:32'55"
21.2	05'29"	01:34'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km