George Lai 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

George Lai 台北市
ID 442742

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半馬 | 01:45:52 | 05:01/km

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:45:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43"

00:49'00"

10 km

(00:49'00")

00:25'17" (+01'34")

15 km

(01:14'28")

00:25'28" (+01'45")

00:51'15" (+02'15")

20 km

(01:40'15")

00:25'47" (+02'04")

Finish

(01:45:52)

日期: 2024-02-25 06:10 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1047 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'19")

04'39"

1000 / 2000

3

04'43"

(14'03")

04'43" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'50")

04'47" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'55"

(23'45")

04'55" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好冷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 143.58 km

Asics 虎走 Tartheredge 3 累積 : 886.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

猛禽旺仔🌸 和 Dennis Wu 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'40"	00:09'17"
3	04'44"	00:14'01"
4	04'47"	00:18'48"
5	04'55"	00:23'43"
6	05'04"	00:28'47"
7	05'04"	00:33'51"
8	04'57"	00:38'48"
9	04'55"	00:43'43"
10	05'17"	00:49'00"
11	04'55"	00:53'55"
12	05'05"	00:59'00"
13	05'14"	01:04'14"
14	05'10"	01:09'24"
15	05'04"	01:14'28"
16	05'23"	01:19'51"
17	04'58"	01:24'49"
18	05'11"	01:30'00"
19	05'12"	01:35'12"
20	05'03"	01:40'15"
21	04'58"	01:45'13"
21.1	04'11"	01:45'50"

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