張凱期 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

張凱期宜蘭
ID 61511

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半馬 | 01:34:12 | 04:27/km | 第19半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:34:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30" (+01'50")

00:45'28" (+01'40")

10 km

(00:45'28")

00:21'58" (+00'18")

15 km

(01:07'36")

00:22'08" (+00'28")

00:43'48"

20 km

(01:29'16")

00:21'40"

Finish

(01:34:12)

日期: 2024-02-25 06:11 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'37")

1000 / 1000

2

04'41"

(10'26")

04'41" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'19"

(14'45")

04'19" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'22"

(19'07")

04'22" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'22"

(23'29")

04'22" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

張凱期

·

宜蘭

張凱期

·

宜蘭

張凱期

·

賽後評分: 路線不良
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 174.59 km

特步 2.0 累積 : 21.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'42"	00:10'27"
3	04'19"	00:14'46"
4	04'22"	00:19'08"
5	04'22"	00:23'30"
6	04'22"	00:27'52"
7	04'26"	00:32'18"
8	04'19"	00:36'37"
9	04'23"	00:41'00"
10	04'28"	00:45'28"
11	04'25"	00:49'53"
12	04'19"	00:54'12"
13	04'28"	00:58'40"
14	04'35"	01:03'15"
15	04'21"	01:07'36"
16	04'23"	01:11'59"
17	04'16"	01:16'15"
18	04'22"	01:20'37"
19	04'23"	01:25'00"
20	04'16"	01:29'16"
21	04'08"	01:33'24"
21.2	03'27"	01:34'13"

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