林世川 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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半馬 | 03:00:34 | 08:33/km | 第25半馬

四重溪金色溫泉路跑

官方成績
日期	2024-02-24
成績	03:00:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'20")

00:39'20" (+01'02")

01:17'38"

10 km

(01:17'38")

00:38'18"

15 km

(02:03'08")

00:45'30" (+07'12")

01:31'42" (+14'04")

20 km

(02:49'20")

00:46'12" (+07'54")

Finish

(03:00:34)

日期: 2024-02-24 15:00 - 總爬升: 155 m - 地點: 四重溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1268 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'49")

07'13" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'57"

(22'47")

07'57" (+00'51")

1000 / 3000

4

08'17"

(31'05")

08'17" (+01'11")

1000 / 4000

5

08'12"

(39'17")

08'12" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給可以再豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 84.89 km

母子鱷魚蚵技神速累積 : 355.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

猛禽旺仔🌸, 林小吟和其他 3 人說推

·

鄭伯川神好棒

2024-02-24 19:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'16"	00:14'52"
3	07'58"	00:22'50"
4	08'17"	00:31'07"
5	08'13"	00:39'20"
6	07'51"	00:47'11"
7	07'11"	00:54'22"
8	08'32"	01:02'54"
9	07'07"	01:10'01"
10	07'37"	01:17'38"
11	07'46"	01:25'24"
12	07'36"	01:33'00"
13	08'57"	01:41'57"
14	11'09"	01:53'06"
15	10'02"	02:03'08"
16	08'02"	02:11'10"
17	09'30"	02:20'40"
18	07'16"	02:27'56"
19	09'28"	02:37'24"
20	11'56"	02:49'20"
21	10'57"	03:00'17"
21.1	06'18"	03:00'37"

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