郭董←找新竹跑團🥹 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

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郭董←找新竹跑團🥹

恭喜破PB

半馬 | 01:44:43 | 04:57/km | 第3半馬

四重溪金色溫泉路跑

官方成績
日期	2024-02-24
成績	01:44:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14" (+00'48")

00:50'00" (+00'34")

10 km

(00:50'00")

00:24'46" (+00'20")

15 km

(01:14'26")

00:24'26"

00:49'26"

20 km

(01:39'26")

00:25'00" (+00'34")

Finish

(01:44:43)

日期: 2024-02-24 15:00 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1503 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 65

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'03")

05'01" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'05")

05'02" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'08")

05'03" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'11")

05'02" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽&破2

賽後評分: 分組排名第一差點被交管人員擋掉
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.23 km

mizuno wave sky 6 累積 : 764.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'01"	00:10'05"
3	05'02"	00:15'07"
4	05'04"	00:20'11"
5	05'03"	00:25'14"
6	05'13"	00:30'27"
7	04'46"	00:35'13"
8	04'58"	00:40'11"
9	04'53"	00:45'04"
10	04'56"	00:50'00"
11	04'46"	00:54'46"
12	04'52"	00:59'38"
13	05'19"	01:04'57"
14	04'32"	01:09'29"
15	04'57"	01:14'26"
16	04'53"	01:19'19"
17	05'00"	01:24'19"
18	04'53"	01:29'12"
19	04'52"	01:34'04"
20	05'22"	01:39'26"
21	05'00"	01:44'26"
21.1	05'17"	01:44'48"

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