chia lin hsieh 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

chia lin hsieh 台東
ID 4002

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12.0 km | 01:30:56 | 07:34/km

四重溪金色溫泉路跑

官方成績
日期	2024-02-24
成績	01:30:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

日期: 2024-02-24 15:11 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1112 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 65

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'36")

06'55" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'10"

(20'46")

06'10"

1000 / 3000

4

07'23"

(28'10")

07'23" (+01'13")

1000 / 4000

5

06'30"

(34'40")

06'30" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有些路段太窄旁邊就是汽車略顯危險
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.62 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 累積 : 973.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'55"	00:14'37"
3	06'11"	00:20'48"
4	07'23"	00:28'11"
5	06'31"	00:34'42"
6	07'59"	00:42'41"
7	06'29"	00:49'10"
8	07'49"	00:56'59"
9	06'38"	01:03'37"
10	07'36"	01:11'13"
11	09'07"	01:20'20"
12	07'07"	01:27'27"
12.4	08'45"	01:30'58"

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