衡龍 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

衡龍桃園
ID 1119

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全馬 | 05:47:00 | 08:13/km | 第209馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	05:47:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'16")

00:36'16" (+00'38")

01:19'59" (+03'47")

10 km

(01:19'59")

00:43'43" (+08'05")

15 km

(01:55'37")

00:35'38"

01:16'12"

20 km

(02:36'11")

00:40'34" (+04'56")

25 km

(03:16'16")

00:40'05" (+04'27")

01:20'43" (+04'31")

30 km

(03:56'54")

00:40'38" (+05'00")

35 km

(04:44'07")

00:47'13" (+11'35")

01:28'41" (+12'29")

40 km

(05:25'35")

00:41'28" (+05'50")

Finish

(05:47:00)

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 570 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3215 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+02'53")

1000 / 1000

2

06'36"

(14'55")

06'36" (+01'11")

1000 / 2000

3

08'18"

(23'13")

08'18" (+02'53")

1000 / 3000

4

06'23"

(29'36")

06'23" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'39"

(36'16")

06'39" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 60.89 km

母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖-淺黃(BN520) 累積 : 874.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Michael Pan 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	06'37"	00:14'56"
3	08'18"	00:23'14"
4	06'23"	00:29'37"
5	06'39"	00:36'16"
6	14'19"	00:50'35"
7	07'35"	00:58'10"
8	07'52"	01:06'02"
9	08'32"	01:14'34"
10	05'25"	01:19'59"
11	06'31"	01:26'30"
12	08'09"	01:34'39"
13	06'08"	01:40'47"
14	06'40"	01:47'27"
15	08'10"	01:55'37"
16	07'21"	02:02'58"
17	06'50"	02:09'48"
18	06'54"	02:16'42"
19	10'31"	02:27'13"
20	08'58"	02:36'11"
21	08'45"	02:44'56"
22	11'33"	02:56'29"
23	05'59"	03:02'28"
24	05'55"	03:08'23"
25	07'53"	03:16'16"
26	07'58"	03:24'14"
27	08'48"	03:33'02"
28	07'40"	03:40'42"
29	08'11"	03:48'53"
30	08'01"	03:56'54"
31	08'40"	04:05'34"
32	07'51"	04:13'25"
33	09'34"	04:22'59"
34	10'38"	04:33'37"
35	10'30"	04:44'07"
36	06'03"	04:50'10"
37	06'57"	04:57'07"
38	13'28"	05:10'35"
39	06'18"	05:16'53"
40	08'42"	05:25'35"
41	07'42"	05:33'17"
42	07'26"	05:40'43"
43	05'59"	05:46'42"
43.1	05'51"	05:47'01"

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