Shih Chuan Wang 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

全馬 | 04:59:02 | 07:05/km | 第28馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	04:59:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57" (+00'45")

01:10'13" (+03'47")

10 km

(01:10'13")

00:38'16" (+07'04")

15 km

(01:45'27")

00:35'14" (+04'02")

01:06'26"

20 km

(02:16'39")

00:31'12"

25 km

(02:52'41")

00:36'02" (+04'50")

01:11'23" (+04'57")

30 km

(03:28'02")

00:35'21" (+04'09")

35 km

(03:59'42")

00:31'40" (+00'28")

01:11'48" (+05'22")

40 km

(04:39'50")

00:40'08" (+08'56")

Finish

(04:59:02)

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 571 m - 地點: 大湖酒莊 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2811 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+02'27")

1000 / 1000

2

06'03"

(13'08")

06'03" (+01'26")

1000 / 2000

3

07'11"

(20'19")

07'11" (+02'34")

1000 / 3000

4

05'45"

(26'05")

05'45" (+01'08")

1000 / 4000

5

05'51"

(31'57")

05'51" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: 草莓吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 374.24 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳沆圳, Shih Chuan Wang 和其他 2 人說推

·

陳榮興晚安
恭喜完賽🎉🎉👍👍

2024-02-18 23:17 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'04"	00:13'08"
3	07'11"	00:20'19"
4	05'46"	00:26'05"
5	05'52"	00:31'57"
6	13'32"	00:45'29"
7	06'20"	00:51'49"
8	06'12"	00:58'01"
9	06'58"	01:04'59"
10	05'14"	01:10'13"
11	05'26"	01:15'39"
12	08'20"	01:23'59"
13	06'07"	01:30'06"
14	05'43"	01:35'49"
15	09'38"	01:45'27"
16	05'37"	01:51'04"
17	06'02"	01:57'06"
18	06'11"	02:03'17"
19	06'16"	02:09'33"
20	07'06"	02:16'39"
21	05'57"	02:22'36"
22	09'03"	02:31'39"
23	09'25"	02:41'04"
24	05'22"	02:46'26"
25	06'15"	02:52'41"
26	08'42"	03:01'23"
27	06'08"	03:07'31"
28	05'54"	03:13'25"
29	05'33"	03:18'58"
30	09'04"	03:28'02"
31	05'38"	03:33'40"
32	05'35"	03:39'15"
33	08'10"	03:47'25"
34	06'16"	03:53'41"
35	06'01"	03:59'42"
36	05'53"	04:05'35"
37	04'37"	04:10'12"
38	04'53"	04:15'05"
39	19'38"	04:34'43"
40	05'07"	04:39'50"
41	05'04"	04:44'54"
42	04'52"	04:49'46"
43	05'07"	04:54'53"
43.9	04'42"	04:59'02"

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