Chia-Liang Lin 2024/02/18 訓練日誌

Chia-Liang Lin 苗栗
ID 284020

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Chia-Liang Lin

全馬 | 04:05:22 | 05:48/km | 第16馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	04:05:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48"

00:52'01"

10 km

(00:52'01")

00:26'13" (+00'25")

15 km

(01:18'37")

00:26'36" (+00'48")

00:55'33" (+03'32")

20 km

(01:47'34")

00:28'57" (+03'09")

25 km

(02:14'59")

00:27'25" (+01'37")

00:56'33" (+04'32")

30 km

(02:44'07")

00:29'08" (+03'20")

35 km

(03:17'49")

00:33'42" (+07'54")

01:03'14" (+11'13")

40 km

(03:47'21")

00:29'32" (+03'44")

Finish

(04:05:22)

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 576 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2846 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+01'03")

1000 / 1000

05'04"

(10'19")

05'04" (+00'53")

1000 / 2000

05'17"

(15'36")

05'17" (+01'06")

1000 / 3000

05'03"

(20'40")

05'03" (+00'52")

1000 / 4000

05'08"

(25'48")

05'08" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 274.94 km

Nike vaporfly next% 3 累積 : 310.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

最速驗光師～鄧翔鑫和黃國棟說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'04"	00:10'19"
3	05'17"	00:15'36"
4	05'04"	00:20'40"
5	05'08"	00:25'48"
6	05'22"	00:31'10"
7	05'19"	00:36'29"
8	06'09"	00:42'38"
9	05'11"	00:47'49"
10	04'12"	00:52'01"
11	05'26"	00:57'27"
12	05'38"	01:03'05"
13	04'59"	01:08'04"
14	05'42"	01:13'46"
15	04'51"	01:18'37"
16	05'24"	01:24'01"
17	05'06"	01:29'07"
18	05'23"	01:34'30"
19	07'03"	01:41'33"
20	06'01"	01:47'34"
21	05'47"	01:53'21"
22	06'03"	01:59'24"
23	05'07"	02:04'31"
24	04'59"	02:09'30"
25	05'29"	02:14'59"
26	05'43"	02:20'42"
27	06'12"	02:26'54"
28	05'35"	02:32'29"
29	06'13"	02:38'42"
30	05'25"	02:44'07"
31	06'25"	02:50'32"
32	05'55"	02:56'27"
33	07'07"	03:03'34"
34	07'21"	03:10'55"
35	06'54"	03:17'49"
36	05'13"	03:23'02"
37	05'37"	03:28'39"
38	06'26"	03:35'05"
39	05'40"	03:40'45"
40	06'36"	03:47'21"
41	06'10"	03:53'31"
42	06'48"	04:00'19"
42.8	06'06"	04:05'22"