樓小宏 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

樓小宏台中
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全馬 | 05:39:00 | 08:02/km | 第104馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	05:39:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33"

01:13'04" (+05'57")

10 km

(01:13'04")

00:43'31" (+13'58")

15 km

(01:47'02")

00:33'58" (+04'25")

01:07'07"

20 km

(02:20'11")

00:33'09" (+03'36")

25 km

(02:56'59")

00:36'48" (+07'15")

01:15'56" (+08'49")

30 km

(03:36'07")

00:39'08" (+09'35")

35 km

(04:25'38")

00:49'31" (+19'58")

01:31'44" (+24'37")

40 km

(05:07'51")

00:42'13" (+12'40")

Finish

(05:39:00)

日期: 2024-02-18 07:01 - 總爬升: 585 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 3107 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

賽後評分: 草莓吃到飽很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 175.33 km

無鞋勝有鞋累積 : 4099.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'52"	00:12'13"
3	05'53"	00:18'06"
4	05'31"	00:23'37"
5	05'56"	00:29'33"
6	15'55"	00:45'28"
7	06'16"	00:51'44"
8	06'52"	00:58'36"
9	08'47"	01:07'23"
10	05'41"	01:13'04"
11	05'38"	01:18'42"
12	09'10"	01:27'52"
13	06'01"	01:33'53"
14	05'46"	01:39'39"
15	07'23"	01:47'02"
16	05'45"	01:52'47"
17	06'21"	01:59'08"
18	07'03"	02:06'11"
19	07'19"	02:13'30"
20	06'41"	02:20'11"
21	06'23"	02:26'34"
22	10'05"	02:36'39"
23	05'59"	02:42'38"
24	05'55"	02:48'33"
25	08'26"	02:56'59"
26	06'30"	03:03'29"
27	08'03"	03:11'32"
28	07'57"	03:19'29"
29	06'51"	03:26'20"
30	09'47"	03:36'07"
31	08'40"	03:44'47"
32	09'08"	03:53'55"
33	10'08"	04:04'03"
34	10'18"	04:14'21"
35	11'17"	04:25'38"
36	06'39"	04:32'17"
37	06'39"	04:38'56"
38	11'27"	04:50'23"
39	10'13"	05:00'36"
40	07'15"	05:07'51"
41	09'54"	05:17'45"
42	09'45"	05:27'30"
43	08'50"	05:36'20"
43.5	07'08"	05:39'48"

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