忠憲 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

忠憲高雄
ID 204912

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全馬 | 05:19:10 | 07:33/km | 第3馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	05:19:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

01:03'00"

10 km

(01:03'00")

00:34'37" (+06'14")

15 km

(01:35'12")

00:32'12" (+03'49")

01:07'27" (+04'27")

20 km

(02:10'27")

00:35'15" (+06'52")

25 km

(02:49'28")

00:39'01" (+10'38")

01:19'52" (+16'52")

30 km

(03:30'19")

00:40'51" (+12'28")

35 km

(04:14'36")

00:44'17" (+15'54")

01:27'55" (+24'55")

40 km

(04:58'14")

00:43'38" (+15'15")

Finish

(05:19:10)

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 679 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3071 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'16")

05'25" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'58")

05'42" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'36")

05'38" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'22")

05'45" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.45 km

361° 飛燃ET CQT 43(路) 累積 : 320.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

黃國棟和小青🐸 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'26"	00:11'16"
3	05'43"	00:16'59"
4	05'39"	00:22'38"
5	05'45"	00:28'23"
6	09'49"	00:38'12"
7	05'56"	00:44'08"
8	06'33"	00:50'41"
9	07'24"	00:58'05"
10	04'55"	01:03'00"
11	05'57"	01:08'57"
12	06'12"	01:15'09"
13	05'37"	01:20'46"
14	08'42"	01:29'28"
15	05'44"	01:35'12"
16	06'27"	01:41'39"
17	05'33"	01:47'12"
18	07'20"	01:54'32"
19	09'42"	02:04'14"
20	06'13"	02:10'27"
21	07'07"	02:17'34"
22	12'03"	02:29'37"
23	05'35"	02:35'12"
24	06'22"	02:41'34"
25	07'54"	02:49'28"
26	08'11"	02:57'39"
27	08'06"	03:05'45"
28	06'45"	03:12'30"
29	11'14"	03:23'44"
30	06'35"	03:30'19"
31	08'20"	03:38'39"
32	10'16"	03:48'55"
33	06'51"	03:55'46"
34	10'12"	04:05'58"
35	08'38"	04:14'36"
36	05'34"	04:20'10"
37	05'49"	04:25'59"
38	17'24"	04:43'23"
39	05'56"	04:49'19"
40	08'55"	04:58'14"
41	07'50"	05:06'04"
42	08'26"	05:14'30"
42.8	05'59"	05:19'11"

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