陳世民 2024/02/18 訓練日誌

陳世民桃園
ID 435579

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陳世民

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:01:51 | 07:09/km | 第10馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	05:01:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30"

01:04'40"

10 km

(01:04'40")

00:34'10" (+03'40")

15 km

(01:35'26")

00:30'46" (+00'16")

01:06'53" (+02'13")

20 km

(02:11'33")

00:36'07" (+05'37")

25 km

(02:47'38")

00:36'05" (+05'35")

01:13'32" (+08'52")

30 km

(03:25'05")

00:37'27" (+06'57")

35 km

(04:04'45")

00:39'40" (+09'10")

01:16'53" (+12'13")

40 km

(04:41'58")

00:37'13" (+06'43")

Finish

(05:01:51)

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 561 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2568 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+02'12")

1000 / 1000

05'50"

(12'52")

05'50" (+01'00")

1000 / 2000

06'37"

(19'30")

06'37" (+01'47")

1000 / 3000

05'29"

(24'59")

05'29" (+00'39")

1000 / 4000

05'31"

(30'30")

05'31" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給豐盛！值得來體驗一下
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 239.15 km

索康尼 AXON3 深藍10.5號累積 : 1061.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳向榮, 阿斌和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	05'50"	00:12'52"
3	06'38"	00:19'30"
4	05'29"	00:24'59"
5	05'31"	00:30'30"
6	10'07"	00:40'37"
7	05'49"	00:46'26"
8	06'23"	00:52'49"
9	06'59"	00:59'48"
10	04'52"	01:04'40"
11	07'12"	01:11'52"
12	05'38"	01:17'30"
13	05'10"	01:22'40"
14	05'18"	01:27'58"
15	07'28"	01:35'26"
16	05'40"	01:41'06"
17	05'31"	01:46'37"
18	07'18"	01:53'55"
19	11'15"	02:05'10"
20	06'23"	02:11'33"
21	05'34"	02:17'07"
22	11'09"	02:28'16"
23	05'21"	02:33'37"
24	04'51"	02:38'28"
25	09'10"	02:47'38"
26	06'53"	02:54'31"
27	08'45"	03:03'16"
28	06'46"	03:10'02"
29	07'16"	03:17'18"
30	07'47"	03:25'05"
31	07'29"	03:32'34"
32	06'46"	03:39'20"
33	08'14"	03:47'34"
34	08'01"	03:55'35"
35	09'10"	04:04'45"
36	05'43"	04:10'28"
37	05'42"	04:16'10"
38	12'37"	04:28'47"
39	06'57"	04:35'44"
40	06'14"	04:41'58"
41	07'08"	04:49'06"
42	06'03"	04:55'09"
43	05'29"	05:00'38"
43.2	05'05"	05:01'51"